花生仁和核桃仁全是较为有营养成分的干果，平常常常适当的吃一些

　　，对人体是十分有益处的，而且她们的食用方法也许多，花生仁和核桃仁都能够立即直接生吃，还可以用来炒着吃，实际上，把花生仁和核桃仁除去机壳之后，制成粥味儿也很非常好的，下边，网编给详细介绍一种较为简单的花生核桃粥的做法。

　　花生仁含有不包含油酸及维生素E，还能够健脾开胃，补血补气。 小米含有B族维生素，能够健脾开胃,核桃仁含有蛋白、维他命等营养元素，有补阴滋阴养血功效，合适孕妇滋补养生调养服用。

　　材料准备小米，紅豆，绿豆，花生仁，核桃仁。

　　2.将食物混在一起，用适当冷水泡浸再清洗预留。

　　3.石锅中放适当冷水。

　　4.再将泡洗好的食物入锅。

　　5.先火灾烧开，再转文火焖煮至食物烂熟出味。

　　6.再按本人口味添加适量白砂糖。

　　花生仁核桃仁小米粥对人体是有非常好的养生保健的功效的，建议您平常服用。从药理学的视角而言，花生仁及其核桃仁中带有丰富多彩的营养元素，例如大豆卵磷脂、必须氨基酸、矿物质 质、柠檬酸及其身体需要的多种多样营养元素，针对人的大脑及其身体机能都是有非常好的协助功效。稻米中的维他命成分比较多，别的微量元素例如碳水化合物、矿物等成分也 是非常丰富的，即能具有温胃补肾壮阳的功效，又能推动消化道的消化吸收和肠蠕动，补充每日生活起居需要的动能，针对避免 心脑血管病症也是有一定的协助功效。

　　花生仁核桃粥，不但美味可口，而且营养成分也很丰富多彩，在做法上也非常简单，因而平常能够自己在家里边开展制做，针对老人，及其小孩子都是有非常好的滋补养生实际效果，尤其是针对肠胃不太好的人，适度地吃一些花生仁核桃粥可以提高消化吸收作用。