在日常生活之中人体肥胖症是很多人都碰到的一种难点，而减肥瘦身的方法也是有很多种多样，绝食减肥也是较为普遍的一种，而一个月只吃早饭还可以具有减肥瘦身的实际效果，可是每一个人的身体素质不一样，瘦下去的标准也是不一样的，绝食减肥会非常容易危害身心健康，体质虚弱的群体不适合绝食减肥。

　　只吃早饭一个月能瘦是多少?

　　一个月只吃早饭，不要吃中饭和晚餐，这类状况是可以瘦下去的，对于瘦多少斤，也会因人而异，大概能瘦10到20斤上下。但假如长期性那样，会造成营养不良，对人体产生损害。有效的减肥的方法应该是根据锻炼身体，适度控制饮食。早饭午饭一定要准时吃好，确保营养成分的平衡。能够晚饭不要吃，还可以少吃，可以用水果蔬菜来替代正餐，也是很非常好的方式 。蔬菜水果能够挑选香蕉苹果，苹果，弥猴桃，番茄，丝瓜。

　　只吃早饭减肥瘦身对身心健康影响大吗

　　只吃早饭代表着有长达二十几个钟头不进餐，这类饥一顿，饱一餐的减肥办法，对身心健康的影响是非常大的。一方面是不可以考虑人体需要的营养成分，一方面是长期性空肚非常容易得胃病。

　　并且因为太长期沒有进餐，吃早饭的情况下饥饿的感觉太强，假如控制不太好得话，一不小心就暴食暴饮了，而暴食暴饮得话，不但伤人体，因为人体反射的很多消化吸收发热量，反倒非常容易发胖。

　　温暖小提示

　　无论是早饭，午饭還是晚饭全是很重要的，分别所占占比为30%，40%和30%，想瘦的人能够尽早吃晚餐，并适度降低进餐，可是不要吃是不好的，那样会把人体瞎折腾跨。

　　结果：一般人一个月能瘦10—15斤上下。

　　只吃早饭一个月能瘦多少斤，跟本人的身体素质和休重数量有关系。