释迦果是很普遍的一种新鲜水果，营养成分颇高，孕妇假如吃释迦果，是能够缓解便秘的产生，另外还能够医治疾患，像减少胆固醇的成分，还具备护肤美容的功效，许多孕妇感觉即然释迦果的营养成分物资供应丰富多彩，营养成分也高，是否能够一天就吃一个释迦果呢，可是又怕会影响到胎宝宝的身心健康。

　　孕妇一天可以吃一个释迦果吗?

　　孕妇一天可以吃一个释迦果。

　　孕妇吃释迦果一天可以吃好多个？

　　一般来说，释迦果能够一天吃2个，释迦果中带有丰富多彩的维他命和很多的矿物原素，多吃能协助非常好地补充人体中的营养成分，并且释迦果是归属于十分健康养生的新鲜水果，在其中不带有糖份或是是不必要的人体脂肪，因此平常老人和小孩也是非常合适多吃一些的。

　　孕妇如何吃释迦果

　　1、立即服用

　　将释迦果洗干净，除掉外果皮和果仁，切割成一小块就可以立即服用了，留意细细地品味，第一次吃可能会不太习惯性哦。

　　2、做水果沙拉

　　把释迦果切割成1立方分米上下的果实，配搭上扁豆，苞米和自身喜爱的蔬菜水果粒(如烫熟透的西蓝花，丝瓜，西红柿等)，随后拌上色拉酱或番茄酱，便是一道美味可口又身心健康的牛油果沙拉了!

　　3、涂在切片面包上

　　把释迦果割开，用勺子舀起，作为苹果酱在切片面包擦抹匀称，再再加草莓果酱或纯蜂蜜，口味就非常好啦。这类作法十分简易便捷又柔美。

　　4、减肥奶昔

　　把释迦果再加适度牛乳或酸牛奶，再再加纯蜂蜜，放进搅拌器，拌和成减肥奶昔，它是小孩和年青人的最喜欢。

　　5、配白砂糖

　　挑一个熟软的释迦果，对半割开，取走果仁，用小叉子或勺子将瓜瓤从皮上刮下磨碎，放进白糖一勺翻拌，立即用汤勺舀着吃。

　　孕妇吃完释迦果有哪些好处呢？

　　1、防止胎宝宝出現先天神经管畸形

　　一般状况下，医师会建议准备怀孕的3月就刚开始叶酸片，能够合理防止胎宝宝出現先天的神经管畸形。相对性于吃生成的叶酸片，释迦果中的纯天然叶酸片更有诱惑力。孕妇吃释迦果，吃一个释迦果能够摄取57mg的叶酸片，大概为孕妇每天摄入量的28%。

　　2、防止和缓解便秘

　　孕妇吃一个释迦果，就可以补充每日需要的34%的甲基纤维素。甲基纤维素也分二种，可溶甲基纤维素和不可溶甲基纤维素。孕妇吃释迦果，个人所得的可溶甲基纤维素能够协助减少胆固醇，而不可溶甲基纤维素则能够防止和减轻怀孕期间中造成的便秘。

　　3、减少胆固醇

　　饱和脂肪酸非常容易导致高血压、高血脂、高血压，但释迦果中的不饱和脂肪，却能够减少孕妇胆固醇。因此，孕妇吃释迦果，不但不必担心沾染“三高”，还具备非常好的健康保健作用。

　　4、护肤美容

　　释迦果的舒适指数较为高，能维护皮肤少受紫外光的搔扰，具备防晒隔离、肌肤护理和健康保健的三重作用。