许多 年青人在周末或是是空闲时间都是挑选赖床来补充睡眠时间，赖床尽管能够补充睡眠时间，可是长期性赖床得话，实际上对人体十分不太好。长期性赖床会让一个人立即错过了吃饭时间，而早饭长期性不要吃得话，对一个人的胃里会导致一定损害。此外吃早饭的時间最迟不能够超出几点钟呢?

　　早饭在7-8点间吃比较好

　　刚刚我们说过，早饭吃的过早会影响胃肠歇息，在早上7、8点的時间，身体功能早已彻底歇息好，刚开始新的一天，这个时候吃吃早饭最好。并且，早饭喝中餐馆中间间距4-5个钟头上下最好是，那么计算下来，早饭就应该是在7到8点间。早晨起床后，人体处在一种生理性少水情况，在吃早饭以前，最好是先喝一杯温开水，那样有益于胃肠修复活动，还有利于肝脏排毒。早饭要吃的有营养成分：早饭要留意营养搭配，营养成分全方位，为一天的日常生活补充动能。此外，吃早饭是不容易发胖的，要减肥瘦身的MM们能够安安心心的吃早饭哦!

　　早饭饮食搭配的三大关键点

　　1、早饭宜软不适合硬

　　在早晨，身体的肝脏疲惫滞销品，常让人食欲不动、食欲减退，老人更是如此。故早饭不适合进餐煎炸、油炸、干结及其刺激大的食材，不然易造成 消化不良。

　　因此，早饭宜吃非常容易消化吸收的湿热、绵软食材，如牛乳、豆桨、鲜面条、杂乱等，最好是能吃点粥。如能在粥里加些莲籽、大枣、淮山药、干桂圆、薏仁米等健康保健食品，实际效果更优。

　　2、早饭宜少不适合多

　　早饭摄取的动能应占据24小时总动能的25%~30%，一般吃到七成饱就可以。饮食搭配过多会提升肠胃的消化吸收压力，长此以往，会使消化吸收作用降低，肠胃产生阻碍而造成消化道疾病。此外，很多的食物残留存储肠子中，被肠子中病菌溶解，在其中蛋白的溶解物能经肠腔进到身体血液中，对身体危害，并非常容易患血管病症。

　　3、早饭內容有注重

　　早饭宜选五类食材：含有蛋白质食物的食材，如生鸡蛋、牛乳、卤牛肉、豆桨等;含有维他命C的食材，假如汁、蔬菜水果、新鲜水果等;含有碳水化合物化合物的正餐，如吐司面包、馍馍、花卷馒头等;含有水份的液體食材，如小米粥、牛乳、豆桨、水果汁等;健脾开胃的、提升胃口的食材，如西红柿汁、小酱制品等。反过来，早饭不适合采用油馍、炸油条、炸糕、炸馒头片等油炸食物。