小米红豆红枣粥，那样的美味可口实际上针对许多盆友而言全是较为钟爱的，由于那样的粗粮身体吃完了以后不但好消化吸收，并且还能够推动肠胃的肠蠕动，对身心健康会出现很多的协助。小米红豆红枣粥对身体的作用是有瘦脸、减小肚子、防止和改进贫血的状况这些。

　　大枣红豆小米粥的作法

　　坚信大伙儿对红豆小米粥并不生疏吧，一碗色香味美红豆小米粥通常让人意犹未尽，不但色香味俱全并且营养成分丰富多彩。红豆小米粥的作法可以说五花八门，大伙儿还可以依据本人口感添加薏仁米、大枣等制成各种各样口味的养生粥，下边我们一起来看一下红豆小米粥的作法操作步骤是啥吧。

　　主要材料：小米30g紅豆15g大枣15颗

　　辅材：老冰糖适当

　　流程：

　　1、将紅豆、小米清洗提早侵泡一小时，随后锅内按一定的米水比例刚开始煮红豆红枣小米粥;

　　2、在购买紅豆、小米的情况下一定要留意小米和紅豆的鲜度，如果是旧米熬成的粥就不足香;

　　3、要留意红豆小米粥的熬料時间，紅豆、大枣和小米放进锅里加充足水，开枪至锅原水开后再煮3分鐘，放进老冰糖(老冰糖适当口味自己决策)，熄火焖30分钟，再开枪烧开后再闷30分钟就可以或是立即煮至紅豆酥烂还可以;

　　4、煮红豆小米粥的情况下要先将锅中的水烧开再一起放进紅豆、小米和大枣，烧开以后换文火，等粥越来越浓稠的情况下才可以熄火，在刚放紅豆、小米及其熬粥的全过程时要隔三差五拌和一下以防粥糊底。

　　作用与功效

　　从古至今紅豆全是滋补养生食物，仅有皇宫和皇室的女性才还有机会享受，它圆润圆滑、颜色厚实，许多滋补养生食物和养生药膳里都是采用它。到现在紅豆再度遭受美女们的热捧，由于许多科学研究都确认，紅豆是很好的减肥瘦身食品，并且特别适合女士：

　　1、口味柔软，当然的甘甜。多吃杂粮的益处早已是尽人皆知，一向重视健康养生的美女们自然不列外，但是大部分杂粮口味不光滑，味儿淡而无味，但红都不一样，它煮开炖烂后柔软甘甜的味道基本上令人忘记了它是杂粮，只是纯天然的甜点。

　　2、紅豆去水肿。我们常说紅豆瘦小腿、紅豆瘦脸，实际上是紅豆去水肿的作用，关键紅豆是矿物钾的库房，是大自然食材钾成分排行前三甲的食材，以补钾而出名的香蕉苹果和它对比，真是是儿科，并且香蕉的热量还能高，减肥瘦身的女性怎敢多吃。

　　3、紅豆减小肚子。尽管说沒有说白了的局部减肥食材，可是膳食纤维素成分高的紅豆能推动肠胃废弃物排出来，尽管人体脂肪沒有真实降低，可是废弃物少了腹部当然觉得平整一些，这也是我们追求完美的实际效果之一。红豆饭、红豆薏仁粥、红豆馅小笼包，哪一个女性不喜欢?

　　4、更低热量的优质蛋白来源于。减肥瘦身的女性经常会回绝鸡鸭鱼肉这些脂肪率高的食材，但他们另外也是优质蛋白的关键来源于，缺了优质蛋白的必要性无需多言，皮肤、秀发、牙、骨骼、器脏，哪种都免不了它。紅豆的蛋白质含量高且消化率不错，并且发热量和脂肪率低。

　　5、防止和改进贫血。紅豆不但含有铁制，并且还带有推动铁消化吸收的维生素b22，因此能具有补铁补血的功效。因此许多女士滋补养生的养生药膳里都是有紅豆，女性生理期、怀孕期间、哺乳期间等特殊时期特别是在合适吃，长期性坚持不懈吃，一辈子杜绝人老珠黄。

　　6、改善肤质情况。关键根据2个方式，第一是前边提及的清肠排毒润肠，人体本质清新了，外在的不便就能当然降低了，第二是紅豆含有的知名美容护肤营养元素维生素b22，推动皮肤基础代谢，防止和改进各种各样皮肤真菌感染，如脂溢性皮炎，出油长痘等。

　　7、改进心态抗抑郁。紅豆含有维生素b21、维生素b26、叶酸片、维生素b3等B族维生素，维生素b21别名抗神经炎因素，维生素b26是典型性的抗抑郁营养元素，身体开心递质5-5羟色胺的生成务必有维生素b26和叶酸片的协助。

　　8、维护心脏。红色食物深入人心，李时诊称紅豆为“心之谷”，关键由于紅豆钾成分高，维护保养心脏作用，还有便是紅豆含有的抗氧化性物质如黄酮类化合物、多糖类原花青素、植物甾醇、多不饱和脂肪等也可以对心脏具有非常好的安全防护功效。