1、拔河比赛技巧和方法

站立距离 拔活前参加人员也合理调整站立的距离，不宜太近，这样不方便使力，也不要站得太远了。

站立姿势 拔活比赛要站成半马步姿势，脚尖在膝盖前面，最好是人人把脚靠着站，这样会稳固一些。

握绳技巧 手心向下握绳子，绳子要放直，不能弯曲，不然人员很容易摔倒，手握绳时，也不雅过于太紧，容易伤到手。

人员安排 一般体格高大的人，力气都比较大，拔活比赛要把体格高大、力气大的人员安排在前面，最后面也要安排两个大力气人员。

用力技巧 拔活比赛开始时，人员重心要向后使力。重心一致，节奏一致。一定要配合好用力的节奏。

口号鼓励 拔活比赛，统一口号，要是有个拉拉队在一旁喊口号，队员听着口号，统一节奏，这样就会有事半功倍的效果。

2、拔河比赛技巧末尾绑绳

拔河比赛技巧：

1、拔河健身不只靠劲大，体重大占优势；

2、姿势正确，拔河时腿和腰用力，重心尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点后，臀部不可过分突出；

3、整体形成合力，充分发挥整体力量，拔河必有指挥，养成听指挥习惯，同一号令一起使劲；

4、体型偏重站最后，重心低不易被拉跑，应提高警惕，观察前面的动态。

3、拔河比赛技巧有哪些

1、拔河要领

2、拉前姿势

3、距离

4、节奏

5、信念

6、温馨提示

经验步骤：1拔河要领：手掌保持朝上，左、右手不要分开，不必过分用力，向身后拉。

2拉前姿势：前腿绷直，后腿弓步，身体重心向后，蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。

3距离：不能太大，也不可太小。

4节奏：所有人在一条线上，同时发力，有力气的一定要放在最前面，加快进攻节奏，运用二分之一的节拍。

5信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。

6温馨提示：拔河比赛在外表看来似乎力量大的一队一定会赢，其实采用正确的拔河姿势才可以充分发挥力量。

4、拔河比赛技巧和注意

1、准备姿势：握绳，双手手心要向上。拉绳，绳要从腋下过。

2、站姿：尽量向后倾斜，半蹲，马步，重心向后压。

3、排序：不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。

4、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上