孕妇要保证营养成分全方位的饮食搭配方式，有效的饮食搭配不但能够让自身迅速的修复，更关键的是对宝宝的身心健康生长发育相关，奶水的是多少、品质关联着孩子成长。可是一些孕妇纯母乳喂养时却发觉奶水不够，这类状况可根据合理饮食来改进，催奶四蔬汤便是非常好的挑选，自然在饮食搭配上调节外，孕妇也要留意保持稳定的情绪。

　　素菜汤催奶作法：莴笋蛋汤

　　原材料：莴笋150g、生鸡蛋2个、油适当、盐适量、味精适当、葱适当。

　　作法：

　　1、莴笋清洗切条，生鸡蛋打匀。

　　2、锅中油烧，学会放下莴笋丝爆锅。

　　3、待莴笋丝一些发枯，放适度的水煮5分鐘。

　　4、放进鸡蛋液烧开。

　　5、加盐、味精、葱段调料就可以。 小提示：莴笋做为蔬菜水果服用，口味甘醇，细嫩可口，在江南一带，与活鱼、莼菜并列入江南地区三名字菜。不但美味，营养丰富，并且带有碳水化合物化合物、蛋白、维生素b21、B2、维他命C及多种多样矿物。莴笋茯苓功效甘冷，有退热毒、防烦渴、利二便和催奶作用。如今一般要用莴笋、猪脚、通草(或山海螺)，同煮服用，有不错的催奶功效。

　　素菜汤催奶作法：生鸡蛋草菇豌豆汤

　　原材料：生鸡蛋2枚、草菇50g、扁豆100g、油适当、盐适量、蒜泥适当、白胡椒粉适当、葱段适当。

　　作法：

　　1、提前准备原材料。

　　2、冷锅、滚油、低火，煎蛋。

　　3、蛋送到一边;下扁豆和草菇爆锅。

　　4、将蛋铲出来、加盐，一起煸炒(一般汤以便进味，盐摆得比菜要前些)。

　　5、引入沸水，盖上、低火煮10分钟。

　　6、碗里搁点葱段、来个白胡椒粉。

　　7、煮好的汤。

　　8、倒进碗中，一碗简易又好喝的汤就上菜了。

　　小提示：扁豆别称青小豆，茯苓功效甘平，含磷量十分丰富多彩，每豪克约含磷量400mg。扁豆有通便、生体液、解疮毒、治腹泻痢、催乳之作用。青豌豆煮开淡食或用豌豆苗捣碎打汁服食，皆可催乳。