减肥瘦身是许多女士都热衷于的话题讨论，殊不知如何减肥最有效坚信沒有几个人能高声的说出去。大部分人减肥瘦身都仅仅盲目跟风的在减肥瘦身或是盲目跟风减肥瘦身，他人用什么方法变瘦了，自身就用什么方法。也许多人强调实际上慢跑便是最好是最好是的减肥的方法，可是要怎么跑步才算是减肥瘦身的最好方法呢?

　　一、到底一公斤的人体脂肪要跑多长时间才可以消耗呢?

　　要问这一问题最先要来掌握下，人体脂肪带有的发热量有多少。100g的人体脂肪中带有900g的发热量，一公斤人体脂肪就带有5*2*900=9000卡路里。

　　100g的糖带有的发热量是400卡路里，还不上同样净重脂肪热量的一般，这下子大伙儿搞清楚，人体脂肪怎么会那麼难消耗了吧，自身吃进肚里的人体脂肪，含着泪还要把它消化吸收掉。

　　二、慢跑一小时能耗费是多少的发热量

　　慢跑消耗的发热量跟许多要素都是有关联，例如時间、健身运动的抗压强度和本身的休重。慢跑的時间越长、速率越快，那麼你耗费的发热量也就越多。除此之外休重数量较为大的人耗费的发热量也就较为大。

　　那麼那样一说，大胖子慢跑耗费的发热量便会大量是不是?理论上而言是那样的，可是大胖子通常吃的也比较多啊。因此这种问题全是要考虑到进来的。

　　三、慢跑耗费的发热量全是来源于人体脂肪吗

　　假如别以为慢跑中所耗费的发热量全是来源于人体脂肪得话，那麼你也就错大了了，无论你是在清静或是健身运动的全过程，身体里边的糖、肌肉和人体脂肪全是混和作用的。仅仅参加的占比不一样罢了，一般来说，在慢跑的前三十分钟上都是糖在作用，三十分钟以后才算是人体脂肪作用，因此一般都睡说慢跑要跑三十分钟以上才也有实际效果就是这个原因。