生完孩子需要提升人体的营养成分，要

　　少吃辛辣食物

　　刺激性的食材，多吃含有蛋白和维他命的食材，生完孩子的一些家常小炒能够提升孕妇的营养成分，还能够提升母乳的代谢，草鱼，乌骨鸡，大豆全是生完孩子非常好的滋补养生食品，用这种食材烧菜不但味儿美味可口，营养成分也是比较丰富的，实际的作法是如何的呢？

　　坐月子菜谱家常菜的做法一：鲫鱼豆腐汤

　　原材料：草鱼一条、水豆腐400克、香莱多个、姜一块、盐适量、植物油适当

　　作法：

　　第一步，买草鱼的情况下吆喝家帮你清除草鱼，回到家你也就清洗干净就好了。把水豆腐切片，把香莱切割成小段，把姜削皮后切割成丝。

　　第二步，把油倒进锅里边，油热了以后把草鱼放进锅里边煎，将草鱼两侧煎至淡黄色后，往锅里边放几份水，水的量需看鱼的尺寸而定，随后把姜片也装进去。

　　第三步，当鲫鱼豆腐汤变为乳白色后，再添加水豆腐和香莱，用文火渐渐地炖，把料汁炖到粘稠的情况下，往里放适当的盐调料就可以。

　　坐月子菜谱家常菜的做法二：乌鸡汤

　　原材料：乌骨鸡500克、大枣20克、党参15克、枸杞子10克、龙眼肉10克、黄芩15克、白芍5克、巴戟5克、盐适量

　　作法：

　　第一步，将准备好的食物清理一遍，将大枣的核除去，把乌骨鸡斩成坨。

　　第二步，在火锅里边添加适量的水，随后把党参、龙眼肉、黄芩、白芍、巴戟装进去煮滚。

　　第三步，煮滚后，再添加桂圆红枣，也有斩好的乌骨鸡。

　　第四步，用火灾烧开后转小火慢炖，大约炖一个半钟后就可以往里放盐调料了。

　　坐月子菜谱家常菜的做法三：黄豆猪脚汤

　　原材料：大豆适当、猪蹄适当、姜、枸杞子适当、盐适量

　　作法：

　　第一步，先把大豆洗干净，随后自来水侵泡；再把猪蹄洗干净，随后用刀将猪蹄斩开一块块；把姜削皮洗干净后切成片；把枸杞子洗干净预留。

　　第二步，把斩好的猪蹄和侵泡彻底的大豆，也有生姜片和枸杞子都放进火锅里边，随后再往里添加一锅水。

　　第三步，用火灾将火锅里边的水焯烧开后，转文火，渐渐地炖，把猪蹄和大豆炖软了才美味，煮好后再往汤里边放盐。