1、山药豆一天吃几个

山药豆是富含淀粉的食物，食用具有较强的饱腹感，不适合一次性过多食用，因此每次最好就吃两三个，一天食用6-7个，不超过150克为宜，以免增重肠胃的负担，影响肠胃消化吸收，出现不适，影响身体健康。

2、男人一天吃几个黑枸杞比较好

1、黑枸杞具有天然滋补的功效，黑枸杞目前是茄科类植物营养价值最高的一种，一般来说健康的男性朋友每天食用30粒左右（30粒也就是15-20克）的黑枸杞是比较合适的，这个食用量刚好可以让身体得到很好吸收，想反吃多了对身体吸收并没有过多好处，而且过量食用也比较容易上火。

2、黑枸杞适合一年四季来服用，夏天泡茶可以改善体质，有利于睡眠，尤其是对经常用眼使用电脑办公的人群。冬季可以用黑枸杞煮粥，可以与各种食材搭配食用，熬粥对老人和产妇最佳的食用方法，不仅利于身体的吸收，而且还能改善食欲。

3、鸡蛋一天吃几个最好

日本东京女子大学的博士研究发现，经常吃鸡蛋的女性患高胆固醇、中风、动脉粥样硬化症和心脑血管疾病的几率比很少吃鸡蛋的女性高。男子吃鸡蛋的数量和频率则与死亡率无关。 胆固醇是人体代谢必需的物质，但把每日胆固醇摄入量控制在300毫克以下是必要的。 一般情况下，健康成年人每天吃1到2个鸡蛋老年人每天吃一个比较好，脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适，孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2到3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。

4、皮蛋每天适合吃几个

一天最多不能超过一个。

尽量少吃皮蛋，因为皮蛋含有一定的铅，铅在人体内能取代钙质，经常食用皮蛋会使钙质缺乏和骨质疏松。

一般来说干净的皮蛋蛋壳上只有400至500个细菌，而脏的皮蛋蛋壳上则有高达一点四亿至四亿个细菌，这些细菌若大量通过蛋壳的孔隙进入蛋内，吃了这样的皮蛋就会中毒。所以在选购皮蛋时应注意，皮蛋剥开后，其蛋白是暗褐色的透明体，具有一定的韧性；而被污染的松花蛋则呈浅绿色，韧性差，易松散，这样的松花蛋千万不能吃。

松花蛋中毒的症状主要是恶心、呕吐、头疼、头晕、腹痛、腹泻。