腰部的身心健康对每一个人都十分关键，在平常做力气活的情况下，例如在运送吊物的情况下，一定要学好恰当用劲，殊不知在日常生活中，有些人干活儿较为喜爱应用怪力，这一全过程中在所难免扭到腰，此外人到跌倒的情况下也非常容易扭伤腰，那麼出現腰扭伤以后应当如何处理才恰当呢？

　　腰扭伤了解决：

　　如果是刚扭到以后要冰敷，假如扭到在十多分钟以内，或是不超过十分钟，立刻用医用冰袋或是凉湿纯棉毛巾冰敷，那样能够 免部分毛细血管扩张，产生出血和加剧水肿。具有快速消肿的功效，半小时以后冰敷完毕，刚开始下一个治疗方法。

　　冰敷的另外，要务必歇息，歇息能够 缓解腰部扭到后的病症。腰部扭到后应当马上终止健身运动，让负伤的肌肉获得歇息，以防进一步损害，造成漫性腰肌劳损和腰间盘突出等。歇息方式主要是卧床休息，要睡平板电脑床，不必有厚厚的的床垫子。

　　当歇息三十分钟以后，就需要去推拿，在家可以做简易的推拿，有手掌心对扭到腰部开展搓揉推拿，也要轻轻地敲打，针对压疼点得用手肘点压十多分钟，压疼点便是用手指点压腰部，最疼的地区便是压疼点，医药学称之为：阿是穴。

　　推拿以后既可以用跌打药品涂擦了，常见的有活络油，消肿止痛酊，云南白药喷雾等。

　　还可以吃一点活血止痛药，例如跌打丸，三七伤药片等，最好是要到定点医疗机构看医生拿药，也可去药房自身买些。最好是不必吃抗生素抗病毒的药。

　　当扭到24小时后，部分能用敷热、中医推拿、拔火槽等医治，或食用盐炒热挎包敷伤处，或用手指尖、掌缘或半握紧拳头的手匀称地敲打腰背部受伤的肌肉。那样有利于活血化淤，

　　针对不太比较严重的腰部韧带拉伤历经以上医治后，病况会基本平稳，这时候能够 开展敷热、物理疗法，还可以内服一些活血化淤的药品或是是应用椎间盘巴布贴外面层贴，能够 加快扭到肌肉的修复。