有的盆友表明不但工作的情况下会觉得到后颈部有痛感，并且还随着头昏，回到家以后这类病症依然存有。上述所说情况从医药学上基本确诊便是患了颈椎病造成的，并且颈椎病如今归属于一种常见病，在年青人群之中患病率十分高。要想医治这类病症，也是需要把握恰当方式的。

　　一、颈椎骨康复治疗操

　　康复治疗操可改进病人颈部的血液循环系统，松解黏连和筋挛的软组织。颈椎病康复治疗操中许多姿势对颈椎病有与众不同功效;无颈椎病者可具有防止功效。

　　姿态：两脚分离与肩同宽，双臂当然松驰，全身释放压力，双眼侧视，匀称吸气，站坐均可。

　　1.两手掌擦颈十指交叉贴于后颈部，上下往返磨擦100次。

　　2.东张西望头先往左边后往右动，力度宜中，以主动酸胀为好，30次。

　　3.前后左右点点头头此前再后，前俯时颈部尽可能前伸变长，30次。

　　4.旋肩舒颈两手置两边肩膀，手心往下，双臂先由后往前转动20—30次，再由前向后转动20—30次。

　　5.颈部争力双手紧靠大腿根部两边，两腿没动，头转为左边时，上半身旋向右边，头转为右边时，上半身旋向左边，10次。

　　6.晃脑头往左边一前一右一后转动5次，再反向转动5次。

　　7.头掌纹抗双手交叉紧靠后颈部，用力顶颈部，颈部则向后用劲，相互之间抵御5次。

　　8.仰首秋月头用劲左旋、并尽可能往后仰，眼见左上角5秒左右，还原后，再旋往右边，看右上角5秒左右。

　　9.两手托天两手平举过度，手心往上，仰望手臂5秒左右。

　　10.环顾观景平台手取回胸口，左手出外，劳宫穴叠起，虚按膻中，眼见正前方，5秒左右，收操。

　　二、自制枕头改进头痛手麻情况

　　建议用一块大纯棉毛巾，叠成圆柱型，晚上睡觉垫在颈部，假如觉得硬度不足，能够在卷的全过程中夹垫些报刊一起卷。高宽比调节到舒服就可以。坚持不懈，各节颈椎骨获得“牵引带”缓解，头痛手麻情况便会获得改进。