在我们的日常生活，一直有一些人要常常一不小心的把自己的脚崴到，俗话说得好大量改动100天，因此 假如产生脚崴的状况一定要立即到医院请医师中医正骨，中医正骨以后要卧床休息，尽量避免行走，不必做力气活，多吃一些可以使骨骼痊愈的食材，那麼脚崴了，疼痛的情况下应该怎么办呢?

　　脚扭了该怎么办?

　　1、马上终止走动、健身运动或劳动者等活动，取座位或平卧，另外，能用枕芯、被子或衣服、挎包等把脚部抬高，便于静脉流回，进而缓解发胀和疼痛。

　　2、马上用医用冰袋或冷纯棉毛巾敷部分，使毛细管收拢，以降低流血或外渗，进而缓解发胀和疼痛。

　　3、冰敷的另外或冰敷后能用纱布、三角巾等面料加压包扎膝关节周边。也可以用多条宽胶带从脚底向膝关节及足背部黏贴、固定不动膝关节，以降低活动力。不管捆扎或用胶带黏贴均应使负伤的外踝产生足外翻或负伤的脚踝产生足内翻，以缓解对负伤的副肌腱或肌肉的伸展，进而缓解或防止加剧损害。

　　4、如已产生或猜疑产生骨折，应取用二块约长30公分的木

　　板或厚纸板各自放到负伤位置的內外两边，并在负伤位置加放垫布、纯棉毛巾或衣服等，随后再用纱布或三角巾等物把二块木工板固定不动结扎手术。若为开放性骨折应加压包扎活血后再将骨折处固定不动。

　　5、负伤后切勿中医推拿负伤位置，切勿马上敷热，敷热需 在负伤24小时后刚开始开展。

　　6、最好用单架把伤者送到医院门诊进一步确诊救护。必要时拨打紧急电话120，请技术专业抢救工作人员进一步解决。