在许多中老年群中非常非常容易得三高，三高关键指的便是高血糖，高血脂，血压高，要是有在其中的一越高越非常容易引起另两高，因此 许多中老年群都是管理自己的饮食搭配，去城市广场广场舞锻炼，常常吃一些降三高的药品，那麼血糖太高应该怎么办呢?下边网编来给大伙儿详细介绍

　　1.把超标准的休重降下去

　　一个人人体的人体脂肪遍布是与血浆脂蛋白水准有非常大的关联的，非常是针对管理中心型胖人(肚子胖，内脏脂肪指数多)，就更非常容易造成 高血脂。肥胖症的群体均值的血液胆固醇和甘油三酯水准要显著的高过同年龄的休重一切正常的人。材料显示信息，肥胖症的人，在体重下降后，很多人血糖混乱都恢复过来了。因此 ，控制休重，把超标准的休重降下去，对降低血脂有一定协助。

　　2.控制饮食

　　血液脂类关键来自食材，膳食结构可立即影响血糖水准的高矮。根据控制饮食，可使血液胆固醇水准减少5%～10%，从而软化血管。大部分Ⅲ型高蛋白尿症病人根据饮食搭配医治，另外改正别的并存的代谢紊乱，常可使血糖水准降至一切正常。

　　一般，肉制品、蛋(非常是鸡蛋黄)及奶制品等食材中的胆固醇和饱和脂肪成分较多，应限定进餐。植物油应以食用油主导，每人使用量以25～30g为宜。

　　3.常常开展有氧运动减肥

　　常常锻练的人不但心脏功能强，维持适合的休重，另外可以改进胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，减少血液三酰甘油和胆固醇水准，从而软化血管。健身运动方式以中等速度徒步、跑步、游水、跳蝇、做健美操等有氧运动活动为宜。

　　4.每日吃些降血脂食材

　　乌麦、桑树叶、决明子茶、槐米等便是非常好的降血脂食材，一般建议把他们配搭服用，实际效果更强。这儿给大伙儿强烈推荐一个沿用生产金匮方子疫苗专业降低血脂的饮食疗法：乌麦桑树叶发酵液

　　乌麦桑树叶发酵液关键原材料为乌麦、桑树叶、决明子茶、槐米等：取乌麦15克、桑树叶8克、枸杞子6克、槐米8克、黄菊花5克、决明子茶8克，先将决明子茶用文火炒至香气外溢，然后放进别的食物，添加适量烧开，再转文火熬一个小时后取汁食用，每日3次，假如嫌熬煮不便，可在目前市面上立即买现制成品，更为便捷，经益生菌粉发醇做成的乌麦桑树叶发酵液，消化吸收使用率高些，实际效果也更显著，坚持不懈食用半个月左右以上就可看到改进实际效果。