假如存有失眠、焦虑情绪、压抑感、厌食或者整天有气无力、不想上班或学习培训、不肯和人相处等状况时，一定要造成我们的重视。当自身出現以上轻度抑郁时，就应猜疑自身是不是得了了抑郁症，这时候，千万别焦虑，应厚重和积极主动应对，勤奋找到让自身抑郁症的原因，而且选用多种多样方式开展合理医治。

　　一、轻度抑郁症该怎么办

　　1.平常多听歌，让幽美的曲子来解决精神的疲倦。欢快、舒适的歌曲能够让人的精神获得合理释放压力。捧腹大笑是清除心理压力的最好方式。

　　2.有目的的减慢生活的节奏沉着冷静、理智地解决各种各样复杂多变的事儿，即便做不对事，也不必责怪自己，这有益于心理过程均衡，另外也有利于缓解人的心理压力。

　　3.要交朋结友，常常找朋友聊天，真心诚意的沟通交流或诉说不仅可提高大家的友情和信赖，更能使你精神舒适，苦恼尽消。

　　4.坚信自己一定能缓解工作压力，振奋精神，心情愉快，身心健康，就能以乐观的心态，提高友谊，一切顺利，日常生活开心。

　　5.饮食搭配上多吃些含有维生素b2和碳水化合物的食材,如谷物,淡水鱼,瓜果蔬菜,蛋类食品等。

　　二、中度抑郁症该怎么办

　　1.保持好心情

　　解决抑郁症的必要标准便是有着好的情绪，多报名参加多的人活动，如打蓝球，踢球，多的人高兴，无论采用哪种方法一定有着优良的情绪。

　　2.多和人沟通交流

　　抑郁症多是因为孤单造成的，要降低独居，多与别人沟通交流。和人触碰沟通交流能占有自身心烦意乱的時间，且能接到许多开心，这是一个反馈调节的全过程，与他人沟通交流多了，他人也会与你沟通交流。

　　3.心里太阳奋发向上

　　抑郁症多由挫败，迷失导致。要敢于接受现实的日常生活，找寻一个方位，用一颗积极主动进取之心，勤奋的去完成。另外保证迷失时别气馁。

　　4.加强锻炼

　　实际上你早已了解自身得了抑郁症，而且了解这是一个谷底，越想自身得了抑郁症就不能自拔。比不上开展健身运动，来一场精疲力竭的慢跑，一定使你心身舒适。

　　5.疏通法

　　自身觉得的被压着喘不过气，比不上找人述说自身的已经遭到的痛楚，能够是爸爸妈妈、盆友、朋友。听一听他人为自己的建议。

　　6.去医院

　　自身乏力去处理自身抑郁症的问题了，那仅有依靠别人，去医院便是最立即合理的方式。

　　三、重度抑郁症该怎么办

　　自身治疗法重度抑郁症的自身治疗法包括了提升锻炼身体法、自身自我暗示法、拓展人际交往法、

　　食治疗法、抗焦虑药医治等。