慢跑是很好的有氧运动减肥，平常没事儿的情况下跑步十分有益于我们的身心健康。慢跑虽好，挑选最佳时机也是非常关键的，有的人会在吃完饭以后慢跑，肯定是不可以刚吃完饭就慢跑，挑选适合的时间点，能具有事倍功半的功效。那麼，餐后一小时可以跑步吗？下边我们就来详尽瞧瞧吧。

　　二种见解

　　“夜跑”有一个好听的英文名——FunRun（快乐奔跑）。一部分身心健康权威专家对夜跑的讲解是：坚持不懈“夜跑”能防衰老、提升基础代谢，防止老年骨骼与骨关节病的产生，让人越来越更年青更有魅力。

　　殊不知从中医学的视角看来，結果却并不那麼开朗。上海市体科所身体素质科学研究与身心健康具体指导管理中心负责人刘欣觉得，人一天中最好的锻炼时间有每段：一段是早上9时到10时，一段是中午3时到5时。

　　“中医学注重乘势而上。换句话说，人要沿着生理学节奏感日常生活，那样对健康有益处。”如同传统式定义里，早起早睡身体好一样。“大家工作中了一天，夜里应当恬静出来，提前准备歇息，进到休眠状态。而这时，再把人体的每个人体器官激发起來，进到慢跑的激动情况，长久以往，对人体而言，也许并不是有百利而无一害。”因此 ，有时间的老年人最好是還是大白天开展锻练。

　　留意饮食搭配

　　当代人日常生活快节奏，工作压力太大。针对大部分日常生活在大城市里的年青人而言，夜跑可能是工作日内唯一能寻找的“块状空闲時间”。

　　提示，假如要坚持不懈夜跑，饮食搭配最应留意，一定要防止不想吃饭去锻练的状况产生。“从下午到下班了时，要过6、7个钟头，中饭摄入的动能早已基本耗费光，假如这时候去慢跑，非常容易低血糖。”血糖低最立即的不良影响便是盗汗；昏倒在慢跑中途。“假如回家了太迟，又坚持不懈要慢跑，最少吃点朱古力这类的高热量食物食品，有利于确保人体的磷酸原。”

　　不得不吃，也不可以多吃，或是吃好后立刻就健身运动。针对夜跑者而言，操控好时间门大学问。“一般餐后最少一小时后再去慢跑，才可以确保不影响身心健康。”刘欣负责人说，餐后一小时内，血液都注入消化道，这时健身运动对人体损害很大。

　　小马路好

　　大城市主干路上，车子如同一条条长队，汹涌澎湃。晚间，慢跑者想寻找一块“净士”，并不易。

　　生态公园和运动场地是最合适夜跑的地区，但绝大多数生态公园或运动场地夜里关门谢客。“上海市区，最合适的夜跑地址是浦江两岸的滨江大道，流水自身就会有清洁空气的作用，并且这种地区禁止通行标志车子，气体好，人算不上多，对夜跑的年青人而言，是最好的选择之一。”

　　但是，各地的地区终究有限，最新消息表明，近些年上海市举行的各种健康论坛上，专家学者们达到的的共识是，慢跑发烧友能够把身旁的小马路运用起來，做为慢跑的线路。“主干路一来交通量大，二来汽车尾气大。”

　　在小龙道上夜跑，还要留意下列二点：衣着鲜艳的运动服，最好是有莹光一部分，那样能够便捷驾驶员发觉你；固定不动夜跑线路，晚间不在了解的自然环境飞奔，健走解决紧急状况的工作能力会降低