许多人到开展健身运动全过程中会出现那样一种亲身经历：并沒有被外力作用所伤，可是胸背部却在呼吸过程中有痛感，伴随着吸气的加重疼痛还会继续加剧，轻按胸部也会出现痛感。医药学上我们将其称作“岔气”。这并并不是一种病症，只是一种生理学情况，很多人都产生过岔气的状况，相对来说并不是很严重，那麼产生岔气以后我们理应怎么做呢？

　　“岔气”可能是刚开始健身运动以前沒有做热身运动或热身运动不充足，使人体内脏不可以一下子融入健身运动需要的原因。也可能是健身运动中吸气为稻粱谋，毁坏血液循环系统和吸气间的一切正常关联，造成“岔气”。除此之外，健身运动时胃肠猛地遭受很大的振动，会改变胃肠的一切正常肠蠕动，造成“岔气”。

　　尽管岔气的产生是始料未及的，但也不是没法防止的。要是我们在健身运动前搞好充足的准备工作，使人体充足地伸展起来，并在活动中匀称而有节奏感的吸气，就可能避免 “岔气”的产生。那麼，健身运动中“岔气”以后怎么办呢?

　　最先，应当减慢自身活动的速率和节奏感，从而终止活动，支球场上静静地歇息一会儿，随后深深吸一口气，并把这一口气憋着，虚握握拳，从上向下先后在胸部上下两边捶击，再慢慢地把这一口气呼出来。那样能够缓解疼痛。假如周围有些人，能够自身深吸一口气憋着，请他人在自身的疼痛位置敲打一番，随后渐渐地呼吸，那样反复几回，再做一些力度较下的转体健身运动和深吸气，并静下心来歇息一会儿，痛感会慢慢地消退，随后就可以再次返回场中活动了。还可以在床上或整平的软垫上反复做滚翻姿势，那样也可以接到实际效果。假如这此都不可以使你的痛感消退，那么就应当回来好好休息，或是到医院去医院。

　　“岔气”并不是病，疼起來却要人命。假如想在休育活动中玩个爽快，就需要用心的充分准备活动，并学好恰当的呼吸方法，不必让“岔气”扫了你的兴。