虽然榴莲味道比较大,但还是很多人喜欢吃的一种热带水果。榴莲这种水果吃多了容易长胖,因为榴莲糖分很高,如果有减肥瘦身打算的人群,要注意控制榴莲的食用量哦。那么100克榴莲相当于吃了几碗饭呢?
100g榴莲相当于几碗饭
相当于一大碗米饭的热量。100克榴莲肉的热量为147大卡,一碗中等大小的米饭热量为116大卡。但是一块正常大小的榴莲肉大约是200克,也就是说一块榴莲的热量大约是294大卡,相当于吃大约2碗半的米饭。 可见,吃榴莲的热量远高于吃米饭。 吃完榴莲后,不吃米饭更容易饱,所以平时想控制体重的人应该少吃榴莲,以免发胖。
吃榴莲胖多少
一般来说,一个合适大小的榴莲重约5-8斤,其肉重约2斤。1000 克榴莲肉含有 1470 卡路里热量。除了抵消一个人一天的基本热量消耗,每天吃一个榴莲后去称体重可以发现增重大约2-3公斤,但如果只吃一次,体重又会反弹,正常饮食几天后恢复到原来的体重水平。所以只要不经常吃整个榴莲,基本上不会马上胖几斤。
吃榴莲热量很高吗
榴莲的热量较高。榴莲富含蛋白质和脂质,含糖量高。它含有人体所需的氨基酸和微量元素,所以要注意适当摄入。 榴莲最好不要在晚上吃,因为肠胃消化吸收不易引起上火症状,而且会增加肠胃负担,影响睡眠质量。 多注意饮食,选择膳食纤维含量高的食物,每天锻炼身体,提高身体的抵抗力。
1、榴莲热量高,会发胖。
2、榴莲属于高热量的水果,长期食用或大量食用容易引起身体发胖。患有肥胖的患者或减肥期间的患者,不建议吃榴莲。患有肥胖或减肥期间的患者建议清淡饮食,多吃蔬菜类的食物,例如多吃一些菠菜,白菜,芹菜,苦瓜,南瓜,冬瓜等蔬菜。忌食油腻性较大的食物和胆固醇高的食物,患者应适当的锻炼,增加户外活动,宜合理饮食,注意休息。
每100克榴莲含有热量147千卡。榴莲含有的热量及糖分较高,因此肥胖人士宜少食。
榴莲有大补的功效,特别是病后体弱者以及产后的妇女,更加适当多吃。此外,榴莲具有活血驱寒功效,对于胃寒及痛经妇女有缓解作用。榴莲果中维生素含量丰富,维生素A、维生素B和维生素C都较高。大量研究证明,维生素A是人体必需的重要微量营养素,具有维持正常生长、生殖、视觉及抗感染的生理功能。
每100克榴莲含有热量147千卡。榴莲是热带著名水果之一,原产马来西亚。东南亚一些国家种植较多,其中以泰国最多。中国广东﹑海南也有种植。榴莲在泰国最负有盛名,被誉为“水果之王”。
榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状,可以促使体温上升,是寒性体质者的理想补品。榴莲营养价值极高,经常食用可以强身健体,健脾补气,补肾壮阳,暖和身体。