在饮食搭配层面，一定要留意有效和适当，假如饮食搭配过多得话，是会给人体导致一定的压力，尤其是会给胃肠导致一定的压力的。自然，假如在吃的过多造成胃难受得话，能够根据吃一些能够促进消化的食材、药品，适度的行走，喝一些烫水，饮用红酒，酸牛奶等方式来助消化，减轻不适。

　　1、 适度吃一些促进消化的食材

　　如胡萝卜、荸荠、山楂果、麦芽糖熬水喝等。此外饮茶有促进消化。除此之外，还可以用胡萝卜、荸荠、山楂果、麦芽糖熬水喝。

　　2、立即服一些促进消化的药品

　　如酵母片、多酶片、保和丸、乳酸菌素片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂果导滞丸、七珍丹等。

　　3、适度行走

　　俗话说得好“饭后百步走，能活九十九”。健身运动是促进消化的最好方法：能够和亲人出门散散步、逛街购物，切勿一吃过饭就躺下来。

　　4、假如饮食搭配偏干，可适度喝一些烫水，原汤

　　普通百姓常说：“喝原汤，化原食”。这里的原汤关键就是指煮面点时的汤面、或饺子汤，而不是吃荤时的骨头汤。

　　5、饮用红酒

　　吃太多的高脂肪食物会让人体造成很多的氧自由基，进而加速衰老。红葡萄酒中的抗氧化性多酚类物质，能缓解高脂肪食物对人体的危害。

　　6、醋

　　大吃一顿以后，血糖值会极速上升。那样的血糖值波动不仅对糖尿病患者不好，还会继续影响平常人的身心健康。用餐的情况下喝一勺醋，或是在凉菜上浇点醋，都能减轻暴饮暴食后的血糖值极速提高。

　　7、喝些酸牛奶

　　吃太饱了肚子胀痛得话，能够在餐后1钟头以后喝些酸牛奶。能够挑选喝带有双歧杆菌的酸牛奶协助提升肠胃中的肠道益生菌群，抑止肠胃中腐败问题病菌的繁育生长发育，保持肠胃内一切正常病菌群的均衡，此外酸牛奶还有利于肠胃内的一切正常作用修复，合理协助清除肚胀。

　　8、对症治疗助消化

　　鱼吃多了，将姜片捣碎，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂卷。檽米食材吃多了，用炒麦芽30克水煎后食用。