持续性的睡眠质量是确保睡眠的关键要素，可是很多人平常在睡觉的时候，深夜常常会醒来时，假如三番五次得话，第二天便会十分的累，造成这类状况产生的原因有很多，能够大约的开展掌握，随后依据本身的状况开展综合型的分辨。那麼，为何睡到深夜老是醒？下边我们就讨论一下原因吧。

　　最先，脾胃不好的人睡不踏实。中医学讲“胃不和则卧不安”，意思是胃并不是疼便是胀，会影响睡眠。这样的人，平常能够多喝麦芽糖粥，或煮汤时放点鸡珍进来，或买些菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神助眠。

　　次之，深夜爱醒的人，可能是自然环境造成的。因而，睡眠质量自然环境一定要清静。能够给卧房挂一个厚一点的窗帘布，既隔音降噪又隔光，最好是取走屋子里全部能发音的东西，例如时钟、手机上等。此外，对深夜非常容易醒的人而言，荞麦皮枕头就不宜，因为它会传出咝咝的声响。

　　最终，也有一些睡不着觉的人，是由于有“心思”。例如大白天工作中没进行，为小孩学习心急容易上火……你需要做的便是释放压力，能够听一些有规律的音箱，例如柔和的钢琴曲子等。迫不得已去想的事儿，能够抽出来临睡前1个钟头集中注意力去想，作出处分决定后，出来散一会儿步，回家后洗个冲澡，随后唾觉，或许你也就能安然入睡了。

　　怎么让自身睡得更加稳定

　　1、塑造规律性的作息时间。每日准时醒来，准时入睡，坚持不懈规律性的作息时间，人体当然会了解何时务必入眠。在遵照规律作息的基本上，再给人体一定的暗示着，让它减慢节奏感，释放压力出来，提前准备入眠。

　　2、放松身心。临睡前两小时最好是停止工作，不玩游戏，已不进餐，水也小量摄入就可以。

　　3、饮煮牛奶。临睡前两小时饮一杯放糖的煮牛奶，能促进人的大脑代谢睡眠质量的血清素，并且牛乳自身就具备镇静安神助眠功效，进而让人非常容易入眠，且入睡稳定。

　　4、适合的睡觉姿势。虽然睡觉姿势因人而异，但侧睡有益于全身释放压力，睡得稳定。

　　3深夜一直醒该怎么办

　　1、姜片法

　　在枕芯周围，放10克上下切割成丝的姜片，就能催促入睡。

　　2、炖猪心法

　　猪腰1个，三七、纯蜂蜜各30克。将猪腰清洗，与三七共煮，待猪腰熟后添加纯蜂蜜。吃荤饮汤。

　　3、麦仁等煎食法

　　麦仁30克，红枣15枚，甘草15克。麦子削皮，与后2味下锅，放水3碗，煎至1碗。每天晚上临睡前顿服。

　　4、山楂果法

　　山楂核30克。炒焦成炭，捣烂，水煎后加适当白砂糖，每天晚上临睡前1剂。主冶心悸、失眠。