伴随着现实生活中的饮食搭配水准持续的提升，很多人因为工作中的原因常常饮食不规律，或是是长期性暴食暴饮便会非常容易造成胃肠不好，而胃肠不好便会非常容易造成经常胃痛，或是是腹泻等，出現胃肠不好能够在饮食搭配上开展调养，平常留意营养搭配，一日三餐的规律性，不适合服用过度辛辣食物含有刺激性的食物。

　　胃肠不好该怎么办?

　　调理脾胃的按摩手法：推拿有利于胃肠消化吸收，适用吃的过多、脾胃虚寒造成的不消化、腹胀。

　　推拿胃里，如下图所示，用力推拿胃里，紧紧围绕鲜红色圆形反方向转动，一次十分钟就可以;

　　顺着背部两边，往下推拿，合适进餐时间前后活动一下，時间没有限制;

　　平趴在床上，随后让他人从背部开展推拿，推拿的方式便是画圆形，从背部刚开始到屁股画圆形，不断的房屋朝向一个方位画圆形，一次推拿三十分钟就可以。

　　平时服药方式：常常胃胀痛的人到吃一些非医治胃病的药的情况下留意要餐后吃，餐后胃里早已拥有食材，等同于胃粘膜出現一层防护膜，能够避免 药品的对胃粘膜的刺激性。一样的大道理，在饮酒以前你需要吃一些白肉或是喝一点牛乳，都能够非常好的保护你的胃肠不太熟乙醇的刺激性，并且你能发觉，自身的流量暴增。自然，胃病還是要少饮酒的啦。

　　食物禁忌：饮食搭配层面需要留意的有两个层面，一是留意不必吃刺激性胃肠和不易消化吸收的食材;二是要学会吃饭把握进餐的恰当方式。下边各自而言说这两个层面：

　　忌讳食材：香辣咸不可以多吃，胃肠不强的人吃这种口感的情况下都需要留意，不可以多吃，吃过之后多饮水;冷冻和过烫的食材要慢吃，或是不要吃最好是;生的蔬菜水果可以吃，但是留意清洗、不可以囫囵吞枣;膳食纤维素比较多的食材例如大白菜、苋菜务必煮开之后才可以吃。

　　忌讳的饮食搭配个人行为：肉和凉不可以一起吃，胃肠不健硕的人假如另外吃荤和别的较为凉的食材(例冰淇淋)，能够导致肠胃不消化，我们见到很多人吃荤和冰饮葡萄酒为什么不拉肚子，它是酒精的作用啦，乙醇少喝能够健胃消食;临睡前不可以进餐，用餐后两小时之后再入睡，不然胃肠便会无法得到歇息，导致消化不良。

　　学好恰当的健身运动：过饱后不可以运动过量，强烈锻炼身体的话使胃肠终止活动，尽管胃肠获得了歇息，可是很多食材沒有立即消化吸收，会导致消化不良。从长期性看来，健身运动也是对胃肠有益处的，这些常常腹胀的人通常便是长期性不健身运动的人，假如给你便秘的问题，健身运动是最有效的，一天健身运动两个小时以上，抗压强度可以确保的状况下，一周以内便秘能够处理(留意多饮水)。这儿我建议你制订一个长期性健身计划，例如晨练，每日餐前慢跑三十分钟，排一排身体内毒素。