体重指数是一种对身心健康具体指导了一个优化算法，根据那样的一个指数值优化算法，可以大致掌握人的健康情况，假如出現体重指数超标准，此刻最先要重视饮食搭配调理，表明人体休重超标准，要改变欠佳的生活方式，饮食搭配层面多吃些低脂肪的食材，假如体重指数稍低，这表明人体过瘦，人体过瘦也是对身心健康不好的，在饮食搭配层面要重视营养成分。

　　体重指数怎么计算

　　人的体重指数优化算法：休重/身高的平方，(体重的单位是：Kg;个子的企业是米)

　　体重指数的一切正常指标值是：18-24(男人女人都一样)

　　侧重体重指数范畴是：超过24低于28;

　　肥胖症体重指数是：超过28;

　　身体瘦体重指数是：低于18。

　　身心健康具体指导：

　　1，体重指数一切正常的：可按原先的饮食结构持续日常生活

　　2，体重指数显示信息休重侧重的：要留意饮食搭配，适度低脂食物，不需减肥瘦身;

　　3，体重指数显示信息肥胖症的：要改变饮食结构，低脂食物，另外应开展减肥瘦身医治;

　　4，身体瘦指数值的人：要提升营养成分。

　　比如：一个人休重是140斤，个子是150cm，需看这个人休重是不是一切正常，要是看这个人的体重指数，优化算法是：70/(1.5*1.5)=70/2.25=31.11。

　　結果对比后能够看得出这一已经是肥胖症身体素质，身心健康具体指导应是：体重指数显示信息肥胖症的：要改变饮食结构，低脂食物，另外应开展减肥瘦身医治。

　　饮食疗法方式 ：

　　1、中山参——海叁

　　海叁除开含蛋白、人体脂肪、糖、碳酸盐及各种各样维他命外，还带有碘质、纤维细胞、含糖量体和盐酸软骨素，具备补肾壮阳、润肺、益气养血及清胃热等作用。常服用还可生津止渴、补肾壮阳健阳、益智类补钙补锌等功效。

　　2、物山参——鹌鹑

　　鹌鹑肉鲜香美，营养丰富，除高蛋白食物外，还带有多种营养元素及多种多样矿物、大豆卵磷脂及多种多样身体必不可少的碳水化合物。鹌鹑肉是典型性的高蛋白食物、低热量、低胆固醇食材，非常合适中老年及其高血压和胖人服用。鹌鹑肉和蛋是营养成分滋补养生上品，也是医治多种多样病症的灵丹妙药。鹌鹑肉可滋补五脏，强筋骨，止泻痢，消疳积，护肝润肺。

　　3、蔬山参——红萝卜

　　它含有维生素D，具备突显的抗癌、防癌功效。常吃红萝卜可大幅度降低肺癌发病率。红萝卜中还带有槲皮素、三奈酚、琥珀酸钾等，能提升冠脉血液，软化血管，推动肾上腺激素生成，因此对医治高血压、心脏病和胃病均有一定功效，另外葫箩卜也有养肝明目、补气血健胃消食、护肾健脾胃及其祛毒、降血脂等功效。长期性服用可显其“小人参”使用价值。

　　4、中山参——绞股蓝茶

　　绞股蓝茶别名五叶参，在中国有“南方地区山参”之美名。绞股蓝茶便是以绞股蓝茶为原材料制成的。其颜色绿润，茶汤颜色黄绿色，香甜，参味浓，清润爽口，香味与众不同。绞股蓝茶对身体有滋补养生、镇定、摧眠、降低血脂、降胆固醇、降转氨酶、增加体细胞使用寿命、缓解疲劳、延缓衰老功效，对肝癌、肺癌、子宫癌的繁衍有显著的抑制效果。一般人食用绞股蓝茶可促进消化，促胃口，中老年用后可安神助眠入眠，慢性支气管炎、经常失眠病人服食功效也极好。

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　　5、中山参——泥鳅鱼

　　泥鳅鱼肉质地鲜嫩，美味可口，所含营养元素比鲫鱼、目鱼、小龙虾及草虾等必须高的多。中医学觉得，泥鳅鱼具备补肾气、去湿气邪之功能，可做为治解渴、阳痿、时疫变黄、小儿盗汗、痔疾、疥癣等症的輔助品，因而被称作“水里山参”。