有时运动方式不对或是长期不健身运动忽然一次运动过量都可能造成肌肉拉伤。肌肉拉伤后就千万别开展运动过量，防止二次伤害，尽可能在床上歇息，没事儿的情况下开展腿部按摩，能够相互配合云南白药一起。当有一定的转好也不必释放压力，恢复过来也需要一段時间，要直到修复彻底才可健身运动。

　　血压肌肉拉伤，

　　肌腱是使各骨块互相相互连接的结缔组织索状物质，与胶原纤维密不可分并行处理。肌肉拉伤后，部分发胀、疼痛、压疼，有皮下出血点的可看到乌青区。初期妥善处理骨节韧带扭伤十分关键。假如处理方式不正确或错诊而转为慢性疾病，可能遗留下功能问题，之后易再度损害。

　　血液能够运用云南白药膏

　　，48小时后相互配合部分的敷热解决。修复大概需要7-10天的時间。还可以运用筋骨痛磁疗贴等，都有利于改进，此外能够开展敷热推拿解决，烤灯直射，有利于推动修复。另外需要限定活动和休养歇息。开展部分外用药膏或是擦抹活络油开展舒筋活络，协同内服伸筋丹和活血止痛胶襄医治的。这类药膏一般药房里边都是有卖的，建议你一直在医师的具体指导下合理化的服药。必要时还可以相互配合内服给药的方式 。

　　补充具体指导建议:

　　最好是還是留意卧床休息，少行走。多做敷热，推拿，贴骨节止痛膏，或是擦活络油，活血化淤，减轻病症，一般需要修复一两个月，平常留意把脚部拉高，能够推动血液循环系统。多喝水、多吃高纤维食物。初期采用冰敷、被压迫紧急措施，全方位修补。积极主动医治预后不错。健身运动前需作相对位置的充足活动

　　负重医治标准

　　1.积极主动开展初期修补

　　以防因初期未获得有效医治而导致末期的比较严重功能问题。

　　2.歇息

　　立刻终止健身运动，不必让负伤的骨节再负重。

　　3.冰敷

　　冰块儿或是别的它冰敷能够协助降低疼痛和发胀，由于减少溫度能够降低血液循环系统。每一次冰敷15到20分钟，每日三到四次。

　　4.被压迫

　　用纱布或别的方法被压迫负伤部分能够降低流血、积血。纱布缠的松紧度要适度，能觉得到有工作压力但又不容易使尾端麻木或缺血性。

　　5.拉高患侧

　　拉高患侧的关键目地是降低发胀，推动血液流回。