一切太极皆实战 太极至理言难尽,练拳须把拳理明,明理还须从良师,口授心传无弊病。连贯圆活虚实明,阴阳开合记在心,松而不懈是关健.有弊须在腰间寻。阴阳无绐又无终,动则生阳静生阴,一手一运一太极,一动一静互为根行拳须明缠丝劲,不明此理不明拳,劲以积日而有益,功以久练而后成。至于身法原无定,无定有定在人用,势虽不牟理归一,手领身随浩气行。欲知拳中奥妙意,早晚太极不离身,气宜直养而无害,延年益寿健身心。
1、体质过差的人不宜打太极拳:太极有很多基本功要学习,而且我们都知道,太极是非常慢的,讲究的是动中求静,所以这个拳法要循序渐进,从入门到领悟要领,是需要比较长的时间的,当然这个也是因人而异的。太极拳是有效的,提高人身体素质的一项运动对于大部分的健康老年人都是非常好的,但如果自己的身体素质太差,平时经常出现头晕眼花等多种症状的话,建议不要打太极拳。在打太极拳的过程当中,人体需要消耗一定的体力,对于一些身体素质过差的人来说,只要自己的体力消耗了一些,可能就会出现严重的晕厥感。
2、血压过高的人不宜打太极拳:在练拳之前,就要平心静气,这是练拳的要领之一。血压过高的人是不能够进行剧烈运动的,虽然太极拳是属于比较舒缓的运动,但是如果说长时间的运动的话,也会导致人体血压的升高,建议高血压患者要想打太极拳的话,要掌握好时间和其频率。一周打一到两次太极拳,不会对人的身体造成太过明显的影响,反而可以增强人的身体素质,但是如果频率太过频繁的话,也有可能会使血压飙升,这几类不大适合打太极拳的人可得小心了。
3、膝关节有问题的人:我们在练拳的过程中,很多姿势、动作会让关节处承受压力,如果一些人本来膝关节处就有问题,那么在打太极之后,可能会诱发出更严重的问题。所以有膝关节问题的人,可以通过其他方式,来调养身体,不要选择像爬楼梯、打太极等这类过分活动到关节的运动。
1、陈式太极拳。陈式太极拳,是太极拳中最不像太极拳的拳种,是陈王廷集蒋发所授的三丰太极拳与陈式炮捶改编而成,陈家十四世陈长兴将秘不外传的三丰原式太极拳传给了杨露禅,后来太极拳分成了杨、吴、武、孙、赵堡五大流派。
2、杨式太极拳。杨氏太极拳是历史悠久的拳术,太极拳的重要流派之一,是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯,其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。由于杨氏太极拳姿势开展,平正朴实,练法简易,因此他深受广大群众热爱,开展得最为广泛。
3、孙式太极拳。孙式太极拳是一种传统拳术,属于太极拳流派之一,清末河北省完县今顺平县)人孙禄堂1860-1933)所创。是在武式太极拳基础上,吸收形意拳进步必跟,退步必撤的步法、八卦掌拧旋敏捷的身法和两门拳术手法,创编成的。
4、吴式太极拳。吴式太极拳是中华传统拳术之一。以柔化著称,架子斜中寓正、松静自然,大小适中。推手时,守静而不妄动,以善化见长。吴式太极拳,分南北两派,南派为吴鉴泉宗师传承,其传人主要有吴公藻、吴公仪、吴英华、马岳梁、徐致一等。
5、武式太极拳。武式太极拳为我国传统太极拳五大流派之一,其理法原理丰富完整又邃密细腻,"以求太极内形)为主,走内劲,以意行气,练精、气、神三者合一"。
1、倒卷肱总共有四次。24式简化太极拳也叫简化太极拳,是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精练,动作更显规范,并且也能充分体现太极拳的运动特点。
2、练太极拳要注意心静体松,圆活连贯,虚实分明,呼吸自然。
1、 大脑支配下的意气运动 。
2、身肢放长的弹性运动。
3、顺逆缠丝的螺旋运动 。
4、 立身中正、上下相随的虚实运动 。
5、 腰脊带头、内外相合的节节贯串运动 。
6、相连不断、滔滔不绝的一气呵成运动 。
7、 从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动 。
8、从慢到快、从快到慢的快慢相间运动。