肠胃不适患者要想调理，最关键的一点是养成良好的习惯习惯，早餐必须吃，而且要吃好，中餐吃饱就好，晚餐的话就要特别注意了，千万不能过饱；另外那些生的、凉的及对肠胃有刺激的食物一律远离。

　　第一点就是饮食：首先饮食要有规律，俗话说早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少。一点没错就要这样坚持，特别是早餐，早餐无论如何都是要吃的，对肠胃最重要，有的学生因为睡懒觉不喜欢起来吃早餐，最后导致肠胃不好，甚至得了胆结石等严重疾病。上班族也是，为了赶时间匆匆忙忙随便吃点，有的干脆不吃早餐，这是大忌，千万不能这样。夏季来了，还有的人喜欢吃夜宵，却不知吃夜宵也是对肠胃有害无益的，男人吃宵夜要慎重，防止得肠胃病。

　　第二点就是肠胃保养：肠胃保养有很多种方法，有内在的有外在的，内在的还是通过正确的饮食来保障，比如吃些健胃的食物；外在的就是肠胃保暖啦，经常参加锻炼啦，这都可以起到调节肠胃的作用。

　　第三点就是消除生活压力，改善生活条件：保持一个良好的愉快的心情是一天中的重要事情，无论我们遇到怎样的生活压力，我们都必须保持一个良好的心情来对待事物的变化，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

　　如何调节肠胃不是一个快速的过程，其要根据自身的条件慢慢去调节，切勿操之过急，不但没有调节好反而加重病情。