1、仰卧起坐热身练习：
背躺在地上，双膝弯曲，双脚放在地上。穿上舒服的运动服，在缓冲垫比如体操垫上做一些热身运动。吸气，下巴靠着胸腔。呼气，抬起你的头、颈脖、肩膀，靠近你的双脚。颈脖和双肩不要用力，让你的腹肌去运动。暂停和吸气。感受不同的肌肉组的运动，熟悉不同肌肉运动的方式。呼气，慢慢地回到开始的位置。做8到10个这种初级的仰卧起坐之后，你的腹肌已经温热了，可以做下面的腹肌练习了。
2、反向仰卧起坐：
平躺在垫子上，放松你的双臂，使之在地板上相互平行，手心向下。轻轻放松你的双手，不要用它们去撑地。从地板上提起你的双腿，摆成一个膝盖弯曲的姿势。缓慢、平衡、有节制地移动，使用下腹肌的力量去让膝盖靠近胸腔，使得你的屁股能够轻微离地。慢节奏是非常重要的，因为肌肉在持久的紧绷训练中得到锻炼，而不是大量的重复训练中。主意保持你肌肉的收缩。
训练跳高，半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面20厘米到25厘米。抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。脚尖跳，将脚尖抬至最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米。纵跳，双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，用小腿跳跃。
看宝宝是由于什么原因引起的，有的是宝宝的性格问题，有的小宝宝是故意的，这个时候一定要慢慢的教育宝宝，因为小宝宝过度的这样会更加严重的。这个也有可能是由于宝宝个人性格的原因，平常的时候一定要多给孩子进行沟通。去医院检查看看，不然会自闭症的，平时多给孩子说话，多去外面玩玩。
1、把握好排便的时间，这一点前面也有提到过，当你忙于工作的时候，应该将它限制在一个地方，给它一个玩具让它玩耍，然后仔细掌握它在那个地方的排便时间。然后在以后，到了它会排便的时间，就带着它出去就行了。要注意的是你给它圈养那一块地方不能太大也不能太小。太大了就容易让它排便子在家里了。
2、用报纸训练排便，使用废弃的报纸在家里训练狗狗，可能会给它造成一定的误解。它会觉得主人是想它在家里排便。所以，尽可能的空出时间来训练狗狗在室外排便。当然如果实在是工作繁忙空不出时间，那么就应该训练在报纸上排便，避免狗狗憋着大小便，引起各种疾病。没有报纸的，现在市面上也有卖狗狗专用的类似于护理垫之类的一次性垫子，那也是可以的。
3、排泄信号，一般当狗狗突然低头到处乱嗅的时候，你就要注意了，这可能是狗狗要排便的信号哦。然后就赶紧将狗狗牵到你希望它排便的地方去，静静等待就好了。
4、即可奖励，当把狗狗带到室外的时候，通过与它交流，或者给狗狗玩玩具，要让它的注意一直集中在主人这里，并且要保证周围的环境能让狗狗感到舒适安全。当狗狗在排便的时候，你发出’赶快‘的口令。如果它服从了你的口令，你就可以给它奖励了。
5、不要无目的地责怪狗狗，很多主人发现家里有尿渍，狗便的时候，往往会大发雷霆然后逮住狗狗就是一顿批，实际上这样并没有什么作用的，还会让狗狗更加和你不亲近了。因为如果你不是现场抓住了它正在排便的话，事后突然打骂它，它也不会知道自己到底错在哪儿了的。
1、抚摸狗狗：经常摸摸小狗的头部，给小狗顺顺毛可以增加互相的信任和亲密。
2、言语温柔：小狗能敏锐地察觉语气的变化，鼓励小狗多采用温柔的语气。
3、食物奖励：适时的给小狗食物奖励，增加其信心。
4、抛掷训练：经常性的扔球形物品让小狗捡回来，让其多发挥运动细胞，寓教于乐。每天定时带小狗出去逛街，让其慢慢适应外面的氛围和世界。
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