可以有着大牌明星潮妈一样的美丽动人身材苗条坚信是每一个女性心里的理想。可是一些女士因为刚生小宝宝后，比原先要胖出了许多 ，再加又要喂奶，在月子里吃完许多油腻感的食材，造成 身型比较严重长胖。哺乳期间要想瘦，并且想一周减去十斤，此外，又不可以影响到母乳的量得话，也许就需要孕妇在菜谱上多下些时间了。

　　1.哺乳期间瘦身食谱一：松仁玉米粥

　　原材料：榛子仁30克，梗米100克，玉米100克，食用盐少量。

　　作法：将榛子仁砸破后取雪白的一部分，洗干净控干水，碾磨碎烂，变为膏状状预留。提前准备煮锅，添加冷水适当，放进松籽膏和清洗好的梗米，再添加玉米，一同用火灾煮至烧开，改成文火熬煮到梗米烂，液汁浓稠的情况下，添加少量的食用盐调料，就可以吃完。每日服用1-2次。

　　作用：松仁玉米粥是一款有益于减轻女性生完孩子便秘的食疗，根据润肠润肠做到减肥减脂的目地。

　　2.哺乳期间瘦身食谱二：金针蘑黄瓜汤

　　原材料：金针蘑80克、黄瓜100克、鲍鱼菇100克， 小葱、香莱少量。

　　作法：黄瓜去皮切成片，鲍鱼菇、切条；随后金针蘑与所述原材料加适当调味品同烹制，再加一些香莱就可以。

　　作用：金针蘑带有丰富多彩的营养元素但发热量比平菇还低，并且金针蘑饱腹感也很强。黄瓜一样是减肥瘦身非常好的食物，而小葱中的辣素也是比较多的，能推进前几日的瘦身效果。

　　3.哺乳期间瘦身食谱三：草鱼姜片汤

　　原材料：草鱼一条，姜片、酒少量。

　　作法：将草鱼去内脏器官、切片；出锅将烧开，放进草鱼、姜片白酒；等汤再度烧开就可以，持续時间大约是15分鐘。

　　作用：草鱼有清补的作用，能够滋阴养血健身、利湿消肿，针对水肿体质有非常好的实际效果。更关键的是草鱼也有催奶的实际效果，草鱼是高蛋白食物、低热量的食材，有减少胆固醇的功效。

　　4.哺乳期间瘦身食谱四：虾皮紫菜蛋汤

　　原材料：虾皮10克，海菜10克，色拉油10克，生鸡蛋1个，植物油、食用盐、葱、香莱各适当。

　　作法：先烧一锅开水，用于侵泡虾皮至软；生鸡蛋打进碗内打撒；香莱洗干净后切割成小段；葱洗干净后切割成葱段，放进汤碗内；提前准备炒菜锅，放进适当的油，烧开后放进葱段进行爆香，添加适量的水和虾皮，用文火煮30分钟，放进食用盐、鸡蛋液、香莱，盛入汤碗就可以。

　　作用：具备优良的补充初产母亲身体营养元素的功效。另外因含有营养元素和维他命C而有利于身体恢复。