人的身体是由许多骨节和肌肉构成的。颞颌关节也是身体里最重要的骨节位置之一，也是大家身体最繁杂的一个位置了。颞颌关节主要是人的耳朵里面与下颚中间的相接处，假如我们平常不留意的状况下，张开嘴巴后能听见“咯吱”一声，那这一便是颞颌关节出現问题了。下边就详细介绍颞颌关节混乱后自身推拿的方式 。

　　生产颞颌关节混乱按摩手法疫苗

　　1.用中手指指节点按患肢上关、下关、翳风、颊车、阿是穴各100次，刺激性量由轻到重，并出現酸胀感。

　　2.把握风池、肩井、合谷穴、阳陵泉穴各20～30次。

　　3.用小鱼际按揉痘患5～10分钟。

　　4.再用中手指指节点按患肢上关、下关、翳风、颊车各100次。

　　5.用小鱼际按揉、磨擦伤处，由轻到重，使部分造成风感。

　　推拿每天1～2次，10次为1个治疗过程。推拿前，用寒湿纯棉毛巾外用伤处6～10分钟，以减轻部分肌焦虑不安。

　　提示：以上按摩手法能够 减轻病况，可是不可以合理医治。颞颌关节混乱需立即到正规的医院科学研究医治。

　　自身康复治疗方式

　　1骨节区敷热，暖手袋或暖手袋包囊在绵软大的纯棉毛巾里，寒湿的纯棉毛巾能够 改进骨节作用，缓解疼痛，自然一定要当心，防止部分烫伤。

　　2部分冷敷，医用冰袋能够 降低发炎，也发麻疼痛，推动痊愈。不必立即在皮肤上置放医用冰袋。医用冰袋外包囊在一块干净的布，不必应用医用冰袋超出10～15分鐘。

　　3流食，记牢吃软的食材让下颌临时歇息。记牢要防止硬、脆、耐嚼的食材。不必屈伸你的嘴，以融入这类食材，如玉米棒子，苹果，或全部新鲜水果。

　　4非药方止疼药，针对很多人而言与颞颌关节混乱，短期内应用过的非药方止疼药或者非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬颗粒，能够 将骨节不适感获得临时减轻。必要时，您的牙科医生或医师能够 开更强的止疼或抗病毒的药，肌肉松弛剂，或抗抑郁药物，以协助减轻病症。

　　5口腔操，迟缓溫柔的下颚训练能够 协助提升下颚的活跃性和痊愈。康复治疗师或物理治疗师能够 评定您的病况，并建议依据您的本人要求做适度的健身运动。

　　6释放压力活动，放松运动能够 缓解颞颌关节神经功能紊乱的痛楚。深，慢吸气提高了释放压力和缓解疼痛的觉得。近年来有的人发觉瑜伽健身，推拿和冥想训练针对缓解工作压力和协助释放压力有协助。

　　7侧卧，用肩部和颈部中间的枕芯支撑点在你旁边入睡。

　　8释放压力面部肌肉。做出协调一致的勤奋来释放压力你的嘴巴，维持牙分离。

　　9打哈欠，用你的握拳，以支持你的下颌，你打个呵欠，以避免毁坏骨节，避免你的下颌脱位。柔和的伸开，柔和的合闭。

　　10尽量减少怀着电話，这可能会刺激性下颌和颈肌。