大家都了解，孕妇怀孕的情况下，吃的两人的饭，因此需要消化吸收的营养成分也如果二倍的。可是消化吸收营养成分过多，也会对胎宝宝和孕妇造成非常大的影响，因此，在这儿，需要消化吸收营养成分的量的是多少就看起来十分关键了。适合的营养量会对孕妇和胎宝宝有非常大的影响。下边会有大伙儿了解一下有关孕妇怀孕晚期营养餐食谱。

　　   孕妇来到末期应当多吃些含有维他命、不饱和脂肪和蛋白的食材，含有碘、矿物和有益于减轻孕妇水肿的食材建议还要多吃。这种食材有益于降低孕妇孕妇分娩的痛楚，另外又能确保小宝宝的营养成分需要。

　　   1.带有丰富多彩的维他命和矿物的食材，如蔬菜的：箩卜、东瓜、莴笋、窝笋。

　　   2.有益于减轻孕妇水肿的食材，如箩卜、东瓜等食材。

　　   3.带有不饱和脂肪丰富多彩的食材，比如：核桃仁、花生仁、甜杏仁、松子、南瓜子等干果的食材。

　　   需要留意的是：甜杏仁能够分成二种，在其中一种是杏仁，能够做中药材，内有内毒素，做为食品服用能够致胎宝宝身亡，孕妇不能吃杏仁；此外一种是大杏仁，能够服用，对宝宝发育和孕妇都是有益处。因此孕妇可以吃大杏仁，但是就算是大杏仁，尽管有一定的益处，但是吃多了，能够导致孕妇便秘，因此大杏仁还要少吃。

　　   4.含丰富多彩蛋白的食材，如草鱼、鲫鱼、鸡脯肉、鱼类等肉类食品。

　　   5.富含碘的食物，如海带丝、海菜等还商品。

　　   以上便是有关孕妇怀孕晚期营养餐食谱的內容，孕妇怀孕的情况下需要补充许多营养成分，另外还要多吃像箩卜一样的蔬菜水果。适度的健身运动也十分关键，孕妇不可以做太强烈的健身运动，因此平常能够外出散散心，消化吸收消化吸收空气清新，释放压力，工作压力不必很大，那样新生儿出生后也会身心健康。