每一个女士都是遭遇经期这一问题，而针对许多 女士来讲，说到经期，通常都是无法张口，会觉得难堪，不容易较公布的讨论，就算是方式医院门诊也会那样。可是经期到来了，女士胜生理学和心理状态都是较为比较敏感，更要学好对身心健康的维护。

　　说到经期，许多 女士可能含蓄地启口。感觉这一话题讨论太过度私秘，不太好公布讨论。就算碰到哪些问题，也一直一个人静静地应对，一个人烦恼犯愁。女士的一生，有非常多的時间与经期关联，经期是女性的大问题，每一个女性都需要应对这一问题。生理期，女士的健康状况较为独特，心态较为心浮气躁，殊荣消沉或是闹脾气，人体抵抗能力较为低，存有许多 不舒适度。

　　女性生理期需要留意许多 问题，乃至有一些事宜是需要忌讳的。经期饮食特别是在需要留意，下边这种是普遍的常见问题。

　　1、不必吃凉的生冷食物的食材，想来大家都清晰这一点，由于月经期是一个独特的阶段，人体原本相对性孱弱，吃生冷食物的食材会加剧人体的不适感，乃至会加剧经痛的状况，比较严重的也会出現腹痛，呕吐的状况，这一点一定要留意。

　　2、多吃一些含有蛋白有营养成分的东西，原因非常简单，这一阶段体质虚弱需要充裕的营养成分和动能，像生鸡蛋，牛乳，肉类食品都非常好。也有便是月经期失血过多，应当多吃一些补气补血的食材，像淮山药，炖猪蹄，枸杞子等。

　　3、少吃甜或是含糖量较高的食材，由于糖原会影响身体的女性激素，会导致身体新陈代谢不稳或是混乱，给你的心态波动非常大，建议多吃一些香蕉苹果，香蕉苹果不但能够令人心情愉悦，也有有促进消化的功效,有益于代谢废弃物.缓解月经期的疼痛。

　　此外，生理期要防止吃一些辛辣食物含有刺激性的食物，以防导致月经过多，饮食搭配要以口味淡主导。生理期身心健康畅顺了，女士才可以更漂亮身心健康。此外，生理期情绪不好，对女性的身体有很多欠佳影响。也要留意自身的心态，尽可能防止负面信息情绪，包维持轻松自在的心情。

　　女士在生理期内，要留意自身的心态和健身运动，生理期女士心态较心烦，不足平稳，因此尽可能别生气。也要学着去适量运动，适当的经期运动，对女性生理期的身心健康也是很有协助的。