1、三色莴笋怎么做

1、用料：莴笋250克、胡萝卜100克、山药150克。

2、辅料食油3汤匙食盐2克白糖5克。

3、莴笋、胡萝卜、山药分别去皮后切小丁，山药放水中浸泡10分钟。

4、炒锅放水，烧开后把胡萝卜、山药加入焯2分钟，然后捞起过冷水。

5、炒锅放油，烧热后加入莴笋丁炒至6成熟。

6、现加入胡萝卜、山药丁继续翻炒1-2钟分。

7、加入盐、白糖炒匀。

8、出锅即可。

2、莴笋叶为什么要焯水

莴笋叶中含有大量的草酸，直接食用会很酸还有苦涩的味道，莴笋叶焯水，不但可以改善口感，使草酸分解，还可以去除莴笋叶中部分有害物质。莴笋叶焯水很快，水开烫2-3分钟即可，焯水后会变得更加翠绿，更有利与我们吸收。

莴笋叶焯水的原因

莴笋叶焯水是因为莴笋叶中含有大量的草酸，直接食用会很酸还有苦涩的味道，莴笋叶焯水，不但可以使莴笋叶的口感变好，内部草酸分解，还可以去除莴笋叶中部分有害物质。

吃莴笋叶时，我们等水开后，放入莴笋叶烫2-3分钟再捞出，放入冷水中冷却，控干水分后我们就可以将莴笋叶下锅了，莴笋叶焯水后会变得更加翠绿，更有利与我们吸收。

莴笋叶的功效

莴笋叶味道清新带有一点苦味，可以帮助我们分泌消化酶，增强我们的食欲。它里面还含有大量的钠元素，有利于电解质的平衡，可以促进排尿，对于高血压、心脏病有一定的治疗效果。

莴笋中含有多种维生素及矿物质，具有调节神经的功能，含有大量的铁元素，对于缺铁贫血的人非常有好处。莴笋的提取物对于某些癌症有着抑制作用，所以又有防癌抗癌的作用。

3、蒜拌莴笋

1、将粉皮用手掰碎，用冷水泡软，煮熟，捞出控净水分，待用。

2、将莴苣洗净，切碎，放在开水锅内过一下，捞出挤去多余水分，与煮。

3、熟的粉皮搅拌均匀，加细盐、醋、味精、蒜泥、香油调勺，盛入入内，即可上桌食用。

4、白萝卜和莴笋可以一起吃吗

可以。

莴笋和萝卜都是利于人体健康绿色健康食品，莴笋被称为是千金菜，而萝卜则被称为是小人参，二者同吃更是能够起到很好的食补作用，两者都是爽口菜，吃了能够开胃、助消化，二者都是寒性，富含维生素同吃可以下火，治疗口腔溃疡等上火症状。

莴笋含有多种矿物质、维生素、微量元素、纤维素，能补充人体所需营养，白萝卜富含维生素、膳食纤维、木质素，能够开胃消食，润肠通便，二者同吃能增强人体免疫力，起到一定的抗癌防癌作用，胃口不好的人吃莴笋白萝卜凉拌菜能够有效地开胃，胃中食物不容易消化者也可以吃莴笋萝卜凉拌菜来助消化、清肠胃，有助于人体排除毒素，起到一定的美容养颜瘦身的效果。

5、豆腐能和莴笋一起吃吗

1、莴笋能量低，纤维高，是很好的减肥菜之一，豆腐蛋白质高，能降燥益气，二者同吃可以起到利于肠胃消化吸收的效果，对于热性体质容易口臭口渴、口角生疮、上火溃烂、胃口不佳等人食用莴笋豆腐能够起到治疗效果，除了增加营养，帮助消化，增进食欲等效果以外，二者同吃对于生长发育也很有益处，莴笋和豆腐中都含有多种维生素以及微量元素，其中富含铁元素能够让莴笋豆腐补铁的效果，可以防止缺铁性贫血症状，另外高血压、高血脂、高胆固醇症心脏病患者吃豆腐和莴笋做的菜有非常好的辅助效果。

2、莴笋味甘、性凉、苦，入肠、胃经，具有利五脏，通经脉，清胃热，清热利尿的功效。用于小便不利、尿血、乳汁不通等症。

3、儿童多吃莴笋对生长发育很有益处，每天吃200克的莴笋叶，即可满足胡萝卜素的需要，吃500克的莴笋叶，即可满足维生素C的需要。此外还含丰富的磷与钙，对促进骨骼的正常发育，预防佝偻病，帮助正常长牙都是很有好处的。

4、莴笋叶对心脏病、肾脏病、神经衰弱、高血压病等都有一定治疗作用。经常吃莴笋叶，有利于血管张力，改善心肌收缩力，加强利尿等。