超市卖的八宝粥高糖,不利于减肥,含防腐剂,致癌,八宝粥制作时高温破坏维生素,减肥应控制糖分的摄入,不合适。有人因为爱吃八宝粥,结果长期大量的吃,肥胖随之而来。
实在想吃就吃可以自己煮,健康又营养。原料:芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克;粳米150克。 做法很简单,先取上述八药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥,然后分顿调糖食用,连吃数日。 自己做的八宝粥的益处很多,可以健脾胃,补气益肾,养血安神。对失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰的人都有很大的好处。
只要是完全烹调熟透的黄豆是可以空腹吃的。但是不宜吃的很多。
生的黄豆含有不利健康的抗胰蛋白酶和凝血酶,吃的时候要高温煮烂,不宜食用过多,以碍消化而致腹胀。
黄豆含的营养素比较全面,并且含量丰富,每100克大豆含蛋白质36.3克、脂肪18.4克、糖25.3克、热量412千卡,钙367毫克、磷571毫克、铁11毫克、胡萝卜素0.4毫克、维生素B1 0.79毫克、维生素B2 0.25毫克、尼克酸2.1毫克。大豆蛋白质含有人体所需的各种氨基酸,特别是赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸等人体必需氦基酸比较多,仅蛋氨酸比较少。
不可以,空腹吃地瓜时,容易刺激胃酸的大量分泌,易引起腹部不适。因为地瓜容易使胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如果吃太多,会让人腹胀、打嗝。吃地瓜后要减少吃主食的量,因为地瓜富含淀粉,热量较高,用来部分替代主食,才能发挥其健康功效。