1、肩膀上没有肉该怎么锻炼

肩膀主要肌肉有三角肌和斜方肌。

1、练习三角肌前束的动作，其动作要领是：双脚分开与肩同宽，手持哑铃片，从下往上方举，举高至与眼同高，身体其他部位不动，只用双臂与肩膀的力量；

2、哑铃侧平举是练就宽肩膀的一个非常重要的动作，大多数专业健美人士，非常钟爱这个动作，说一下这个动作的动作要领：手持哑铃放于身体前侧，两臂微微弯曲，用肩膀的肌肉带动手臂抬高至两侧，抬至比肩稍高即可，精力集中，排除杂念；

3、铃推举，这个动作强加练习对肩膀变宽很有帮助，动作要领：双手拿起哑铃坐在训练凳，腰部与背部必须挺直，将哑铃以推举的姿势放于肩膀上侧，保持后背的挺直同时推出哑铃；

4、双脚分开与肩同宽，手提杠铃，窄握宽握都可以，保持身体其他部位不动，同时后背与腰部保持挺直，向上提杠铃，提至下巴处即可；

5、练习斜方肌，耸肩最好，手提大重量哑铃，双脚分开与肩同宽，用肩膀肌肉向上提，同时保持手臂和身体不动。

2、老师污蔑学生学校该怎么处理

⒈如果情况属实，不存在误会，则应该记大过处理。在学校，老师是学生们的标杆，老师的一举一动都是学生们的榜样；为人师表很重要，因此，老师的责任在于教育学生成为栋梁之才，而非出口伤人，给学生以不良影响。

⒉如果另有隐情，校方应该查清真相，根据相关责任和过失追究相关人员。

⒊如果情况属实，且给学生带来极大的无法挽救的后果，则应该暂时免除职务，调岗处理，并让其对学生做相应的补偿。

3、人生该怎么活才精彩

活着不能随波逐流，要活出自己的个性。不断自我超越的人生，克服前行道路上的困难。有理想，有道德，有文化，有纪律，有目标。寻找最合适的人，成为最合适的人。做自己想做的事，做好自己，敢于拼搏，敢于实现自己的梦想。担当好生活的主角，你的人生才不会有缺陷。在理想的天空奋力拼搏过，无私付出过。