1、早餐食物四要素
一份合格的营养早餐,应该谨遵“食物四要素”的要求。蔬菜、水果、蛋类、肉类、鱼类需合理搭配。
2、早餐主食不可缺
早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉谷类食品，吸收后会很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。
3、早餐和苏打饼say goodbye
上班族常常会因为赶上班，随便抓块苏打饼干、面包等干食当做早餐边走边吃，并且常会有口干难以吞咽的状况发生。那是由于经过了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。
4、早餐油条一周一次
豆浆加油条的组合作为早餐应该是很多人的最爱。要留心这种搭配养分素少，并且炸、煎、炒的食品热量油脂显着偏高，长期吃对身体非常不利，所以,一星期不宜超过一次。
1、很多人都说花生可以养胃，其实事实不是这样的，早上吃花生只是为了中和分泌过多的胃酸而已的。其实早上吃花生和吃馒头的效果是一样的，都是可以中和你一晚上分泌过多的胃酸，所以可以缓解胃酸分泌过多导致的胃痛。
2、从保健意义上来讲，花生有一定的养胃作用，可一旦得了胃病，在治疗胃病方面，花生的作用并不大，仅能够中和过多胃酸起到一定养胃作用。也有人认为吃生花生不但不养胃，吃得过多反而伤胃。
一些胃病患者，尤其是胃溃疡、胃酸过多的老胃病患者，之所以吃了生花生之后，感觉胃里舒服了许多，是因为生花生在胃里与胃酸发生反应，中和了胃部的酸性环境，使得一些症状得到了改善。事实上，这与吃饼干等食物的作用是一样的，在一定程度上减轻了胃酸的刺激。所以，生花生并不具有特殊的养胃功效。
需要提醒的是，有些患者吃了生花生还可能使胃病加重。专家说，因为吃生花生时没有充分嚼烂，由此形成带棱角的花生硬块进入胃里对胃黏膜造成损害，从而加重病情。因此，得了胃病一定要到医院进行正确诊断，积极治疗，切不可盲目听取别人所谓的偏方乱用乱吃。
吃货，嘴里的享受，心里的想瘦。
吃货最高境界，眼见为食。
他没有吃早餐的习惯，我每天都念叨着要吃早饭，会得胃病。
幸福就是早安过后的早餐和晚餐过后的晚安，你都在。
1、狼吞虎咽：形容吃东西又猛又急的样子。
2、细嚼慢咽：本指慢慢地吃东西。引申为慢慢去体味。
3、囫囵吞枣：囫囵：整个儿。把枣整个咽下去，不加咀嚼，不辨滋味。比喻对事物不加分析思考。
4、食不下咽：食物虽在口中但咽不下去。形容忧心忡忡，不思饮食。
5、吃水忘源：喝水的时候忘记了水是从哪儿来的。比喻人处境优越时忘其所由来。
1、玉米饼
玉米饼很美味，但很容易在吃的时候把馅料弄的满手都是，你可以在饼外面再包上一片生菜叶，既避免弄脏手指又能安心吃。
2、奥利奥
吃货都知道吃奥利奥的时候要泡牛奶，在你泡的时候可以借助下叉子，这样你的手指就不会湿了。
3、香蕉
我们都以为香蕉是从茎处剥开的，其实从顶部剥才是正确的做法。下次你再吃香蕉时，试着在它的顶部挤一下就好剥多了。
4、纸杯蛋糕
把蛋糕从中间一掰两半再压在一起，你得到了一个夹心蛋糕！
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