1、保证足够的热量，保证热量的入大于出，由于人体摄入的热量主要来自主食和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐；
2、少食多餐，消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，适得其反，而三餐间隔时间较长，热量与营养得不到持续、及时地供应，也难以增重，故应把每天的进餐次数改为5至6餐，以早、中、晚三餐为主，适量的加餐；
3、睡前科学加餐，夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢，促进机体的生长、发育，最有效的办法是在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥，也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心；
4、合理选择食物，消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主，日常饮食中除选用含动物性蛋白质丰富的食物，可适当多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等。
1、勤学苦练：想打好篮球，提高篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧，训练时找几个好友进行对打，比自己单练效果更好；
2、找个好师傅：篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很难改；
3、运球方面：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上，要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕；
4、传球方面：传球时，双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方，此外，传球方向性很重要。
1、向身边朋友学习：这种种情况适合于工作中要过多使用粤语的朋友，也是见效最快的方法，在学习中可以直接向朋友讨教，时常同朋友用粤语交谈，不懂就问，许多名人，如汪涵，叶璇等就是通过会粤语的朋友学会的。
2、看港剧：如找不来教粤语的朋友，又喜欢或不讨厌看港剧，就可以从看粤语版配音的电视剧开始，先磨磨耳朵，尽量达到看着字幕能听懂的水平。由于港剧里说的是香港话，和广东的粤语稍稍有些区别，但问题不大。
3、学粤语歌：既可以听歌，又可以练好了去K歌，学粤语歌的目的是为了练好发音打基础，如果刚开始一点粤语都听不懂的朋友适合先学几首粤语歌，毕竟歌词短又有旋律，记忆起来更容易些，这可以为下一步学口语作铺垫。
4、系统地教材学习：之所以推荐这种方法是为了弥补听歌看剧过于琐碎的学习方式，教材的编写毕竟具有系统性，有时候读过一本教材胜过看好几部电视剧的效果，从发声到句型的学习都要借助教材。
5、听电台广播：可以听香港电台的，也可以听广东地方电台的节目，只要是粤语的就行，喜什么类型的节目就听什么节目，有空闲的话可以随时随地进行。
训练方法如下：
1、 先练习蛙跳，每天跳两三组，每组20米左右。再练蹲起、摆臂，找感觉；
2、用一个海棉垫卷成卷，绑上，放在地上，先站在一个认为能跳过海棉的地方往对面跳，逐渐后退远离海棉垫，再往对面跳，直跳到你跳不过去为止。跳完后，拿掉海棉，再立定跳远，可以发现比平时至少远跳20厘米；
3、每次练习前先跑步热身，拉伸筋骨。
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目
可以启用节能模式，将所有的通讯切断。然后自己调节电脑亮度调到最低，合上电脑。让电脑最大限度的进入省电模式。
但是电脑一般自身电源能维持的时间不长，能尽快充电还是尽快充电，以免电源不足立刻关机使数据遗失。
笔记本电源是笔记本主板的部分之一，主要负责将19v外接“适配器”的电压转换成各系统芯片所需的工作电压。电源对系统芯片的供电分配则是由电源管理芯片来完成。
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