女士在怀孕之后人体会出现非常大的改变，并且对营养成分的要求也是非常大，尤其是胎宝宝在腹部里边一天天生长发育发展，因此妈妈们会出现非常大的改变，可是有很多孕妇通常会在深夜都会有肚子饿了的状况，可是又不清楚是啥原因所造成 的，有的许多 女士又担心吃完饭以后人体会长胖，不要吃又担忧不要吃会影响到胎宝宝的发展生长发育，下边一起了解一下孕妇半夜肚子饿该怎么办。

　　孕妇半夜肚子饿该怎么办

　　(1)孕妇深更半夜吃东西留意少食多餐

　　吃东西时多咬合两下，非常容易让孕妈妈造成饱腹感，从而降低食材和动能的摄取。能够挑选一些弹性大的食材：如香芋、墨斗鱼、乌贼等食材，或挑选一些膳食纤维素成分丰富多彩的食材如笋、食用菌、海藻类食材等。网编建议夜里进餐以烹煮为好。

　　(2)挑选有利于消化吸收的食材

　　孕妈妈在晚上挑选易于消化的食材，那麼血糖指标不易出現大幅度升降机，另外也不会产生消化不良的困惑，建议挑选粥或是煮得柔软的面点不错。

　　孕妇深更半夜不可以吃的东西

　　1、很多牛乳

　　一些孕妈妈觉得牛乳身心健康又营养成分，深夜泡杯牛乳来喝最好是了。尽管牛乳能够协助入眠，营养成分也丰富多彩，是身心健康的充饥品，可是也不可以无度地喝。

　　有调查报告觉得，牛乳中的优质蛋白质和谷氨酸具备助眠的实际效果，一旦心理状态上依靠这种助眠食物，就会有可能造成 摄取量过多。假如夜里喝过过多的牛乳，不但会让孕妇深夜跑洗手间影响睡眠质量，另外也是有可能让孕妇在睡以前对自身是否会深夜跑洗手间造成一定的焦虑心态，反倒会影响睡眠。

　　但适当喝得话：睡觉前喝纯牛奶提高睡眠质量品质

　　1、孕妇睡前喝牛奶有镇静摧眠的功效

　　因牛乳中带有一种能让人造成疲惫欲睡的生物化学物L谷氨酸，也有少量镇静剂类化合物，这种物质都是有一定的镇定摧眠功效，非常是L谷氨酸它是人的大脑生成羟色的关键原材料，五羟色胺对人的大脑睡眠质量起着重要的功效，它能使大脑思维活动临时遭受抑止，进而让人想睡眠质量，而且无一切副作用，并且牛乳粘在胃粘膜上消化吸收也罢，牛乳中的钙还能消除焦虑不安心态，一些准妈妈由于担忧胎宝宝，而出現心态焦虑不安，故喝一些牛乳对孕妇而言能具有镇静安神助眠的功效，有益于准妈妈的歇息和睡眠质量。

　　2、孕妇睡前喝牛奶可推动钙的消化吸收

　　睡前喝牛奶有益于准妈妈对钙的消化吸收运用。晚饭摄取的钙，临睡前绝大多数被身体消化吸收运用。睡后非常是夜里零点之后血液中钙的水准会慢慢减少，血钾的降低，推动了甲状腺代谢较为亢奋，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙质，融解入血液中，以保持血钾的动态平衡。此类融解功效是身体的自我调整作用，时间长了，会变成骨质疏松症的原因之一。夜里睡前喝牛奶，牛乳中的钙可迟缓的被血液消化吸收，全部夜里血钾都获得了补充、保持均衡，无须再融解骨中的钙，避免了骨外流、骨质疏松症，因此睡前喝牛奶好。

　　此外，牛乳中色氨酸能推动开心生长激素很多提升，让孕妇保持好心情;牛乳中的铁、铜和维生素D有美容护肤功效，可使准妈妈的皮肤更为光洁鲜嫩;牛乳中的钙能提高骨骼的生长发育，对小宝宝的生长发育是有益处的，因而，针对孕妇而言，临睡前喝一杯牛奶可以说益处多多。

　　2、重囗味的食品

　　一些女性喜爱重囗味的食品，孕妈妈都不列外，晚上睡不着会想尝一尝一些刺激性的食材：甜味的卤鸡爪、香辣的竹笋干。但是孕妇深更半夜吃重囗味零食来充饥十分不太好哦。

　　重囗味的食品指含食用盐量丰富多彩的食材，夜里进餐一定要留意控制盐份的摄取。假如摄取过多盐份，会造成 血液中钠的浓度值上升，从而造成 体细胞缺水，排尿提升，出現与睡前大量喝水一样的实际效果。那样有可能造成 睡眠质量全过程中被尿憋醒跑洗手间，影响睡眠。怀孕期原本就容易疲劳，假如睡眠质量不充裕，孕妇本身人体和胎宝宝都是强烈抗议的。

　　3、高热量食物

　　一些准妈妈会想，饿醒过来能够好好地补充下再入睡，一些孕妈妈会挑选高热量食物。

　　高热量食物带有很多的人体脂肪和动能，需要非常长的時间去消化吸收，因而人体可能维持长期的高血糖情况。假如孕妇在晚上吃了油腻感的食材，第二天醒来后可能会出现胃烧心的不适，因而临睡前理应控制高热量食物的摄取量。

　　4、甜品

　　一些准妈妈爱吃甜食，深更半夜也绝不放过，并且孕妈妈感觉甜品更耐饿，更能够为妈妈们补充动能，因此吃的理所应当咯。实际上夜里吃甜食对身型是忌讳，对身心健康也不太好。

　　深更半夜吃甜食，会造成 本来能够被耗费的动能由于身体转到睡眠质量没法耗费而变成人体脂肪保存起来。此外，临睡前吃甜食血糖指标会上升，若一直维持高血糖的情况会对肾脏功能甚至末梢神经造成损害。

　　睡前应留意的问题：

　　1.　尿频尿急比较严重时影响睡眠，因此睡前不必喝过多的水或汤。

　　2.　防止进餐含高糖高热量包含纯蜂蜜、水果汁、香料、黑色素等饮品，防止高盐食材和乙醇。咖啡碱和乙醇都是影响睡眠质量。

　　3.　牛奶营养丰富多彩，还有益于助眠，但留意一定要提早两小时喝。

　　4.　临睡前吃适当的小点心，能避免隔天醒来时头痛。

　　5.　适当的健身运动能够减轻一些失眠的症状，但谨记最少要在睡觉前3钟头完毕健身运动

　　上边便是对孕妇半夜肚子饿该怎么办的详细介绍，根据掌握以后我们了解它是一种较为普遍的状况，一定要造成孕妇们的重视，在深夜饿着肚子的状况下一定要多吃一些食材，由于胎宝宝的发展生长发育也是需要根据消化吸收母亲人体中的营养成分才可以身心健康的发展，因此妈妈们出現挨饿的情况下一定要准时就餐。