经期时腰酸是很多女性朋友在生理期的情况下都是出現的一种病症，有的情况下比较严重的还会继续影响到一切正常的日常生活，这也是困惑着女性朋友的一个大问题，假如疼痛的比较严重，那麼我们就不可以忽略，還是要到医院开展相对的调养和医治的，下边我们就讨论一下经期时腰酸怎么办?

　　1女士在月经期非常容易出現免疫力下降，心态波动，有些人可出現胃口差、腰酸、疲惫等病症，可以吃些补气血的食物，比如牛乳、生鸡蛋、鸽蛋、鸡蛋、牛羊肉、牛肉、猪胰、伏苓、西兰花、大樱桃、龙眼肉、荔枝肉、红萝卜、苹果、川芎、紅花、桃花运、熟地、巴戟天等。

　　2月经期要防止低温或是超温，非常是小腹不必受凉，在生理期不必雨淋，不必去游泳，不必坐着湿冷荫凉的地区，不必吹中央空调和电扇。

　　3在生理期中间不必越过于紧身的裤子和紧身内衣，会造成血液不畅，并且在脱穿着打扮的情况下时候使盆腹部工作压力突然变化，非常容易导致经血逆流。

　　生理期除开防止过分劳累，维持精神开心外，在饮食搭配层面应留意下列忌宜。

　　(1)忌生冷食物，宜湿热：中华民族医药学觉得，血得热则行，得寒则滞。生理期如食生冷食物，一则伤肠胃碍消化吸收，二则易损害身体气血，易得内寒，凉气郁滞，可让血运作不畅，导致月经过少，乃至经痛。即便在炎热炎夏时节，生理期也不适合吃雪糕以及它冷食。饮食搭配以湿热为宜有益于血循环通畅。在冬天还能够适度吃些具备清补功效的食材，如牛羊肉、鸡脯肉、干桂圆、枸杞等。

　　(2)忌香辣，宜口味淡：生理期常可让人觉得十分疲惫，消化吸收作用变弱，胃口较差。为维持营养成分的需要，饮食搭配应以新鮮为宜。新鮮食材不但美味可口，便于消化吸收，并且营养成分毁坏较少，环境污染也小。生理期的饮食搭配在食材制做上要以口味淡易于消化主导，少吃或不要吃煎炸、香辣等含有刺激性的食物，以防影响消化吸收和辛辣食物刺激性造成月经量过多。

　　经期时腰酸的一些减轻的方式上边给大伙儿干了一些详细介绍，月经期女性朋友要需注意，不能像平常那般想吃啥就吃啥，非常是要留意好腹部和腰部的防寒保暖，那样才能够让生理期不容易有比较严重的经痛或者难受的病症，假如痛经严重能够寻个好的关键做一下调养。