维他命E与维他命C，维他命B，维他命A等维他命一样，对我们身体拥有 挺大的实际意义与影响，这一确实是我们身体六大微量元素之一，假如身体欠缺维他命E，我们的眼睛视力会降低，皮肤会越来越衰退，秀发发黄干躁，记忆力下降等副作用就会接踵而来，而且还会影响男女的生殖工作能力，因此身体要時刻确保维他命E的充裕。而最普遍的补充维他命E的方法就是说根据食材，那麼哪些食物含维他命e数最多呢?

　　含有维他命e数最多的食材一、小麦胚芽油

　　小麦胚芽油的关键原材料是小麦芽糖，它含有的维他命e的成份，在食用油中，小麦芽糖油的维他命e含水量是最大的，如今他已被认可为具备营养健康功效的多功能性植物油脂，除开含有维他命e，它还带有脂肪酸，a亚麻酸等营养元素，具备调整内分泌，减肥瘦身，避免色斑等几种作用。

　　含有维他命e数最多的食材二、西兰花

　　我们都了解，西兰花的含铁是比较丰富，具备非常好的补血补气功效，可是除开这一西兰花的维他命e含水量都是较为高的，可以阻拦身体內部空气氧化的全过程，具备一定的防衰老的功效。

　　含有维他命e数最多的食材三、肉类食品食材

　　在肉类食品食材中，他们不但带有丰富多彩的蛋白，还带有一定成份的维他命E，非常是淡水鱼中的鱼油含水量是非常丰富的。

　　含有维他命e数最多的食材四、莴苣

　　莴苣都是一种维他命E含水量非常丰富的蔬菜水果，每一刻，我要去中的维他命e含水量做到了19mg的量，除开维他命e莴苣还带有非常丰富的蛋白，人体脂肪，碳水化合物化合物等营养元素，针对我们而言是一个非常好的挑选。

　　含有维他命e数最多的食材五、弥猴桃

　　弥猴桃含有维他命c，能够 ，影响色素的转化成，可以合理的协助我们清除脸部的雀斑，并且弥猴桃中维他命e的成份也较为高，是归属于营养成分和膳食纤维素都非常丰富的低热量食品，是减肥瘦身者的最好的选择。

　　以上就是说维他命e含水量非常丰富的五大食材，实际上除开以上详细介绍的五种食材，别的翠绿色食材或是食个种燃料種子等食材中的维他命e含水量都是非常丰富的，此外还可以多吃一些豆类食品，都是补充维他命e较为好逗我挑选。