蓝莓做为一种小果实，实际上是十分受女士喜爱的。由于蓝莓之中不但有丰富多彩的维他命，还含有一种能够 具有养颜美容实际效果的营养元素，那便是原花青素。可是一些女士会担忧蓝莓的糖份较为高，尤其是糖尿病人，过高的糖份不利身心健康。针对糖尿病人而言，是不适感应多食的。

　　蓝莓果实中带有丰富多彩的营养元素，特别是在含有原花青素，它不但具备优良的营养健康功效，还具备避免中枢神经脆化、清脑、防癌、清理血管垃圾、提高人体免疫等作用。

　　蓝莓果实具备缓解视疲劳、提高自身免疫力、防癌、提高记忆力、抗氧化性和缓解衰退等作用。

　　缓解视疲劳

　　蓝莓中的原花青素可推动眼底黄斑体细胞中视紫质的再转化成，可防止中重度近视及视网膜剥离，并可缓解视疲劳。另外原花青素更有加快视紫质朴再造的工作能力，而视紫质朴更是确保优良眼睛视力必不可少的成份。

　　提高免疫力

　　蓝莓果实能够 提高身体对传染性疾病的抵抗能力。

　　蓝莓带有非常多的钾，钾能协助保持身体的液體均衡、一切正常的血压及心脏作用。蓝莓具备抵御氧自由基的功效。氧自由基可在很多自然环境中造成，并在人体内恶变，引起各种各样与之有关的病症。根据去除氧自由基能够 防止这种病的产生，降低氧自由基对细胞质、DNA和别的体细胞成份的危害，防止身体神经功能紊乱，提高人本身的免疫力抗病性工作能力。

　　防癌

　　蓝莓果实還是一种低脂肪的食品，12杯蓝莓果实仅含42热量的发热量。蓝莓中带有的营养元素对中初期癌症都具备抑制效果。蓝莓果实中的原花青素，是十分强的抗氧剂，能够 协助防止主动脉内软斑的产生和多种多样癌症（防止子宫颈癌等），降低得癌的可能。

　　提高记忆力

　　蓝莓有着极高成分的抗氧剂，能提高头脑和降低阿尔兹海默症等。蓝莓中含有原花青素，它具备避免作用失衡、改进短期记忆、提升老人的稳定性和灵活性等功效。