调整心态的方法如下：
呼吸松弛训练：坐在座位上，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，在扩张到胸部，吸足气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出，这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态，消除紧张和忧虑的效果；肌肉松弛训练：考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环；转移想象训练：转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一
1、知识准备：把上学年的老的书本拿出来，有空就翻翻，尽量多让自己能回忆起曾经学过的知识。
2、学习用品准备：学习用品要早做准备，如书包、笔、本子、作图工具、计算器等。
3、作业准备：假期过完，应该开始仔细检查和整理自己的假期作业。
4、心情准备：开学，所面临的事情需要同学们对之有十分正确的认识，才能轻松愉快地学习和处理它。在假期里可以很轻松、很自由地安排自己的学习和生活，连作息时间也可以随心所欲调控。只有在心理上接受了，在行动上慢慢地再去实施，就方便很多。
1、很多人，因为寂寞而错爱了一人，但更多的人，因为错爱一人，而寂寞一生。我们可以彼此相爱，却注定了无法相守。不是我不够爱你，只是我不敢肯定，这爱，是不是最正确的。
2、看风吹叶落，蓦然，一颗淡然的心渲染出几许微凉，几许感伤。叶的离开到底是树的不挽留还是风的追求，叶的命运难道就是由绿变黄，然后随风飞吗？而我们无须执意去收拾残败的风景，因为时光仍旧骄傲地流淌。
3、对于爱情或友情，我只相信一句话。日久见人心，留到最后的才是好的。我会冷暖自知，更会好自为之。没人给你肩膀，没人替你坚强，很普通不倔强，很平凡不闪亮，要习惯人走茶凉。
4、爱情终究是经营不来的。我们唯一可以经营的，只有自己；唯一可以做的，是好好经营自己。懂得珍惜和拥抱眼前人，懂得欣赏他对你的好，不要吝啬以微笑来回报他对你的每一个微笑，当拥有的时候，不要让爱荒芜，就是最深情的经营。
5、人的一生被许多难以取舍、困惑不已的琐事纠缠着，这时所需的就是断然的舍弃与明智的选择，唯一会限制我们饿，是我们自己的决心。该是你的迟早都会是你的，若不是你的即使强留也留不住。
6、有很多心里的苦，我们说不出，只能自己去品读；有许多脚下的路，我们必须走，只有咬牙坚持住。
7、人之所以会烦恼，就是记性太好，记住了那些不该记住的东西。忘记令你悲伤的事，忘记就是放下，放下就是轻松，就是解脱，要记住只记住那些快乐的事开心的事。
8、在这个世界上，没有一个人真正可以对另一个人的伤痛感同身受。你万箭穿心，你痛不欲生，也仅仅是你一个人的事，别人也许会同情，也许会叹，但永远不会清楚你伤口究竟溃烂到何种境地。
9、在茫茫人海中，爱与被爱，都是幸运的。如果彼此相爱，心有灵犀，就该珍惜每一次相遇，每一次心跳；如果是一相情愿，或者一方已没了感觉，就放手他（她）走，就当是过眼烟云，花开花落。
10、世界上有许多无可奈何的事，当我们面对它时，我们应保有豁达的心情，既已无可奈何，就任它去好了。
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