1、吃多种食物。均衡饮食有助增强身体抵抗力,使人更加健康长寿。世卫建议,日常饮食应尽量包括小麦、大米、玉米、土豆等多种主食,外加各种豆类、新鲜果蔬以及鱼肉蛋奶等动物来源食品;尽可能多吃燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷物食品;零食最好选择新鲜果蔬和无盐坚果,而非高糖、高脂和高盐食品。
2、少吃盐。吃盐过多会导致血压升高,增加心脏病和中风风险。世卫建议成人每天食盐摄入量不超过5克(约一茶匙)。人们在烹饪时应少放盐,减少使用酱油等咸味调味品;在购买罐头、蔬菜干、坚果等食物时,尽量挑选不添加盐和糖的品种;餐桌上不摆放盐瓶和含盐调味品;检查食品标签,选择低钠产品。
3、低脂少油。人们在饮食中如果摄入过多脂肪会增加肥胖、心脏病、中风风险,人造反式脂肪对健康危害尤其大。世卫建议,用大豆油、菜籽油、玉米油等更健康的油替代黄油和猪油;选择鸡鸭鱼肉等脂肪含量较低的“白肉”,而不是猪牛羊肉等“红肉”;烹饪时尽量用蒸或煮替代油炸。
4、限制吃糖。吃糖过多不仅有害牙齿,还会增加超重和肥胖风险,导致慢性健康问题。世卫建议限制甜食和碳酸饮料、果汁和果汁饮料、冲调饮料、调味乳饮料等含糖饮料摄入;选择新鲜的健康零食,摒弃加工食品;少给儿童吃含糖食品,不应将盐和糖添加到2岁以下婴幼儿的辅食中。
1、调味用的白醋,厨房中经常用到的白醋是对付油渍的小能手。平时不仅可以用来调试味道,还可以在我们搞 卫生的时候帮上大忙。两大勺的白醋和一碗清水混合,摇匀之后洒在灶台上有油渍的地方,然后用抹布或清洁球蘸碗里的醋水,稍稍一用力,平时难以清理的油渍就很轻易的和灶台表面分离,用干净抹布一抹,光洁亮丽。使用棉质的抹布,可以在避免刮花煤气灶表面的情况下,得到一个干净的烹饪工作台。
2、洗洁精+萝卜头组合,平时我们做菜,用到萝卜的时候,两头切下来不要的萝卜头经常是随手扔进垃圾桶。但其实,这种不吃的萝卜头在去除煤气灶表面的油污时,十分有效。将少许的洗洁精倒在煤气灶台表面,然后拿着萝卜头不断地擦拭,很轻易的就能将原本顽固的污渍拔下来,最后拿干抹布用力一抹,就能看到光可鉴人的不锈钢煤气灶了。
3、牙膏去煤气灶污渍,平时用来刷牙的牙膏也是一款比较有效的厨房清洁用品,因为牙膏中含有摩擦剂和洁净剂,遇水摩擦之后能够快速发泡。不光光对口腔中的烟渍、牙垢有效果,清洗小白鞋、厨房里的瓷砖时也能使用。把适量牙膏涂抹在灶台表面,用刷子、清洁球湿水之后,不断擦洗。几分钟之后,你会发现附着在不锈钢表面的油渍消失不见了,用水冲洗之后会得到一个全新的煤气灶台。
4、小苏打粉去污渍,厨房中小苏打粉对于大片的污渍有很强的效果。在一碗热水中倒入适量的小苏打粉,然后用清洁球蘸水,擦拭油腻的灶台十分有效果。还可以将小苏打粉直接倒在灶台表面,然后蘸水擦拭,去污效果十分显著,清洁起来也是很轻松。
1、用小苏打去除腋臭,用小苏打去除腋臭的方法是最普遍的,很多有腋臭的人都会用小苏打泡水来洗澡,我们在用的时候,也可以先把棉布蘸湿,然后蘸取小苏打擦拭腋窝。
2、勤洗澡,很多人的腋臭其实并不是真正的腋臭,只是因为不爱卫生造成的,要保持良好的生活习惯,经常洗澡。
3、勤换衣物,贴身的衣物,三天内必须要换一次,因为贴身的衣物容易吸汗,特别是腋下部位,最容易出汗。
4、用食用盐去除腋臭,众所周知,食用盐有着消炎灭菌的功效,所以我们就可以煮一些盐水,然后找干净的棉布浸泡于盐水中,确保将棉布湿透。然后将棉布拿出来擦式腋下,或者直接夹在腋下,保持大约三分钟左右,然后将沾有盐水的棉布拿出,再用清水清洗腋下即可。