1、引体向上的好处

1、在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，对长高有一定的帮助和来效果，同时，配合有节奏的吸气和吐气，能够使得人体的心肺功能得到锻炼。

2、在做引体向上的时候，需要用人体的背阔肌做到收缩，使得力屈臂引体向上，直到下颚适当地超过横杠或颈后贴近横杠就可以了。因此看来，经常采用引体向上的锻炼方式可以练人自体的背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉、胸肌。

3、对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，对于这种减肥的方式，还需要及时地控制住体重，并同步跟进实施减肥的计划。

4、引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠，需要肌肉躯干的伸直，这样能够锻炼肩部，增加肩膀的宽度，增强臂膀的力量和腰部的力量。

2、关于努力向上的句子

每当我快要放弃的时候，想想当初我为什么要这么坚持，我坚持的意义何在，我还要坚持下去吗？心里答案告诉我，继续加油吧！（作者：佚名）

成功的路上少不了质疑，无所畏惧，一路前行。（作者：佚名）

工作中最怕的不是身体累而是心累。（作者：佚名）

无论你处于事业低谷期、爱情不顺期、人际匮乏期，亦或心情烦躁期，都不要放弃对生活的期望，也许这一时期只是你的转折期，不要让自己太累，不要给自己太大压力，不要自报自怨，学会放松自己，让心灵得以释放～～～（作者：佚名）

3、如何打造一个向上的团队

个人的的力量是有限的，团队的力量是无限的，如何大造一个团队今天我们来谈一谈。

方法/步骤1做好一个团队需要信任，一个团队的成员必须互相信任，你信任别人，别人才会信任你。不然的话这个会使你的team陷入危机。

2沟通也是必不可少的，团队成员需要沟通，遇到事情要不交流，在交流的过程中你也可以了解你团队的成员哦。

3当团队遇到矛盾时，请先保持冷静，不要被愤怒所折服，理性的去对待这个矛盾，如果你冲动，反而会使事情变得更糟糕。

4团队成员必须换位去思考一下，站在别人的角度想问题，才能减少团队内部的矛盾。避免内部矛盾，才能使团队去高效的完成任务。

5每个人都希望快乐，当然团队也要维持这种氛围，比如说你天天生活在一个苦涩的环境，谁有心情工作哦，快乐能推动团队向上发展哦。

6团队要向上发展，每个成员都必须努力，让每个员融入团队才是最重要的哦。

4、向上的简短名言

永远不要回头，有些人可能瞬间就超过你。

成功的路上少不了质疑，无所畏惧，一路前行。

人可以落魄，但落魄的次数多了，那就是你没能力。

自己选的路跪着也要走完

歌尽桃花。让我带你回家。

生命不息，花痴不止。

乌云也有边缘即使这里倾盆大雨

别忘了大雄还有哆啦A梦。

在挫折中成长，让自己变的更完美！

过错是偶尔的失误，但错过却是永远的遗憾。

因为有梦想，所以一切不可阻挡

坚定梦想，勇住直前

不做第二个你，只做第一个我！

你最陌生的人其实是自己。

工作中最怕的不是身体累而是心累。