1、黑白颠倒的生活说说

1、最近几天的生活黑白颠倒，到现在都没睡觉，也睡不着。感觉睡着了就像死了一样，醒了又怕天黑。

2、每天黑白颠倒，晚上可以打游戏打到早上7点，吃个早餐睡觉，然后一觉睡醒天黑了， 感觉时间过得好快啊。

3、睡觉一时爽，一直睡一直爽，这夜班上的我是真真正正黑白颠倒了，一天睡了十二个小时一点太阳都没见着。

4、吃饭不知饥饱，睡觉黑白颠倒，皮肤越来越糙，头发越来越少。

2、如何纠正四个月宝宝黑白颠倒

白天多和宝宝玩耍，到了喂奶的时间就想法把他弄醒，不要想到宝宝晚上没睡好，白天就迁就他而不忍心将他弄醒。当然将熟睡中的宝宝弄醒，他可能会精神不振，食欲不佳。但为了改变宝宝睡觉昼夜颠倒的状况，只能这样做。

2、另外白天适当将宝宝抱到户外走一走、玩一玩，让宝宝多晒晒太阳，使他在白天产生兴奋情绪，这样有利于晚上多睡，然后慢慢就好了。

3、黑白颠倒怎么调整过来

1、睡前看书：睡觉前可以看一些纸质书，勿接触电子产品，避免看手机或看容易引起兴奋的电视，尽量要在固定的时间睡觉。

2、运动：经常运动能够有效加快新陈代谢，让生物钟重新恢复正常，可以每天出去散步或跑步消耗精力。

3、改善饮食：睡前不宜吃得过多或过少。饥饿感会令人无法入睡，饱腹感太强烈睡觉时肠胃不会休息，两者皆影响睡眠质量。

失眠注意事项：1、睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶，不要暴饮暴食。饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物。

2、多食水果、蔬菜和纤维性食物，这类水果的芳香味对神经系统有镇定作用，水果中的糖分能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

3、调整情绪，放松心情，不要过于紧张、焦虑以及压力过大，多做一些锻炼。