有的男士去医院体检后，察觉的精子的质量不高，例如消耗量、ph酸碱度值异常、颜色异常等。男生吃什么补精子，也变成了男士关心的关键问题。医生专家觉得精子的质量是能够根据饮食搭配层面及生活方式的改进来提升的。

　　1、腌制的生虾

　　民俗经常出现男生吃生蚝固精强肾，女性吃生蚝美容养颜的叫法。这类叫法有一定的大道理，依据腌制的生虾的成份分辨，腌制的生虾中带有很多的锌，是男性精子的关键构成部分。服用腌制的生虾可以让男士更强的产生雄性荷尔蒙，为此来保持摄护腺一切正常运行，而直接生吃是保存蚝内的锌的最好方式 。

　　因而男士盆友在生活中要留意多吃些含锌食物，为此来提升精子质量。除开腌制的生虾，也有含锌食物，比如大部分海鲜产品像小龙虾、海胆、海叁、鱼籽、虾卵、贝类、海藻类等食材，这种食材中的含锌元素也十分的丰富多彩，服用还可以改进和提升男士精子质量。也可立即服食育之缘片，补铁更立即，另外补硒，确保锌的消化吸收和运用。

　　2、干果和淡水鱼

　　男士多服用干果、淡水鱼这些食材，能够提升和改进精子的质量。在这种食材上都含有有欧米茄手表3油酸，常常服用可合理的确保精子的质量另外还十分有益于精子细胞成才。

　　3、瓜果蔬菜

　　男士更喜爱服用肉类食品食材来确保人体动能的供求平衡。可是很多服用肉类食品食材，摄入很多的人体脂肪和饱和脂肪会导致营养元素阻塞血管，生殖器勃起的血管也会遭受影响，沒有血液供求平衡精子的质量会降低。以便提升精子质量，男士应当多吃翠绿色的蔬菜水果。翠绿色食品中带有很多丰富多彩的维他命C、维他命E、锌、硒等，这种营养元素都十分有益于男性精子的成才。

　　4、红葡萄酒

　　尽管也有乙醇，可是相比纯粮酒酒精浓度要少许多 ，海外科学研究也说明，红葡萄酒的营养成分很高。男士适度食用红葡萄酒也有增强性欲功效，能够提升血液循环系统，红葡萄酒的清香味道使心身直到释放压力，再加营养成分丰富多彩的奶酪，能够合理提升男士精子质量。

　　小结：男人精子品质不太好该怎么办?不要着急，根据服用腌制的生虾、瓜果蔬菜、干果和淡水鱼、红葡萄酒等食材能够合理提升和改进男士精子质量。