1、增加蛋白质的摄入。蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%。计划怀孕的夫妻,蛋白质的摄入量应适量增加。平时每天每千克体重需摄入蛋白质1-1.5克,而现在需增加至1.5-2.0克,故应多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等食物。
2、多吃含钙丰富的食物。钙是骨骼与牙齿的重要组成成分,怀孕时钙的需要量为平时的两倍。如果孕前未摄入足量的钙,易使胎宝宝患佝偻病、缺钙抽搐症。孕妈妈失钙过多易患骨质软化症、抽搐症。孕前开始补钙对孕期有好处,且钙在体内贮藏时间长,不必担心其会流失。所以,孕妈妈应多吃鱼、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。
3、多吃含铁丰富的食物。铁是血色素的重要成分,如果缺铁就会贫血。胎宝宝生长发育迅速,每天吸收约5毫克铁质,且孕妈妈血容量较非孕时增加30%,也就是平均增加1500毫升血液。如果缺铁,易导致孕妈妈在妊娠中晚期贫血。铁在体内可贮存4个月之久,在孕前3个月即开始补铁很有好处。含铁多的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等,用铁锅做饭炒菜也可补铁。
4、补充维生素。维生素不仅是人体正常生长发育的必要元素,同时也是保证生殖功能正常的必要元素。通过对小白鼠进行实验表明,如果缺乏维生素,会导致不孕、死胎、畸形、生长发育缓慢。人体缺乏维生素时也有同样的情况,孕前缺乏维生素容易导致不孕,即使怀孕了也易导致胎宝宝有缺陷,如骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎,还可能导致孕妈妈流产、早产和死胎,或影响子宫收缩,导致难产。故在孕前就应有意识地补充维生素,多吃肉类、牛奶、蛋、动物肝脏、蔬菜、水果等。
5、补充锌。锌是人体新陈代谢不可缺少的重要组成部分。缺锌会影响人体生长发育,使人身材矮小,并影响生殖系统,还会导致女性不来月经,男性无精或少精。孕前应多吃含锌的食物,如鱼、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。
1、蚂蚱口大、下巴发达,基本不怎么挑食,几乎各种阔叶绿色植物的叶片都吃。
2、蚂蚱以植物叶片为食,喜欢吃肥厚的叶子,如甘薯、空心菜、白菜等蔬菜,也喜食玉米、小麦、高梁、谷子、水稻、高梁、大麦等农作物,芦苇、稗草、白茅、狗牙草、虾须草、海蓬子及一些蒿类植物。
1、芹菜,芹菜有一种古怪的味道,小编我都不喜欢吃,很多人用芹菜炒猪肝,芹菜炒菜椒,或者是用来炒腊肉等。作为配菜芹菜的出现率比较一般,因为它的味道并不适合一般人的味蕾,但是尿酸高的人可不能挑剔芹菜,因为芹菜水分多,含钾质高,有着不错的利尿作用,钾质可以很好的促进尿酸的排泄,加上属于碱性食物,中和尿酸效果也不错,平时可以用芹菜榨汁饮用。
2、苦瓜,都说吃得苦中苦,方为人上人,但是事实真的是这样的吗,相对于吃食物来说,有些苦瓜的味道真的是很苦。苦瓜虽苦但却是清心的好物,每100克苦瓜中嘌呤的含有量只有11.3毫克,是低嘌呤食物的首选。其实苦瓜是很好的降血糖及尿酸的食物,苦瓜内还含可以有效降低发炎细胞诱发发炎反应的三萜类化合物,尿酸高痛风可以多吃点苦瓜。
3、茼蒿,茼蒿跟芹菜情况相似,它的味道在蔬菜中是独树一帜的,传说茼蒿是最难吃的蔬菜之一。在古代,茼蒿为宫廷佳肴,所以又叫皇帝菜,其实吃过的人才知道,无论用茼蒿做汤还是炒菜,都可以吃出一种不一样的奇妙鲜味。茼蒿不光含钠,还富含钾元素,每百克茼蒿中含钾220毫克,常吃能调节身体的水液代谢,消除水肿,茼蒿是碱性食物,可以帮助尿酸的排出。
大寒虽然字面上很是寒冷,但是有可能不是一年之中最冷的时候,大寒节气的到来,一般吃什么比较好呢?大寒节气是几九呢?对于这个问题,很多小伙伴都很想知道答案,下面赶快来了解下吧。
1、牛肉:牛肉有养脾胃,益气安中,强腰补肾的作用,大寒时节食用,能够温暖胃部,是补益佳品。
2、猪肚:猪肚具有补虚损,养胃健脾之功效,大寒时节食用,有强壮脾胃,补益气血,散寒温中的作用搭配都养食用,可以健脾胃,补虚损,与莲子同食,能益气补虚,强健脾胃。
3、枸杞子:枸杞子补肝益肾之功效,大寒时节需要保持肾中阳气,枸杞能够散寒温热,滋补肝肾,适宜这个时节食用。
4、莲子:莲子有养心,补益益肾,固肠益肺的功效,风寒易使脾胃受损伤,进而引起心脑血管疾病,莲子能够补脾,养心,大寒时节食用,可以减少洗脑血管疾病的发生。
5、猪肉:猪肉有益气补中,滋补脏腑,润滑肌肤等作用,大寒时节,天气寒冷,容易气血不足,脾胃虚寒,食用猪肉可以有很好的滋补效果。
大寒处于四九中。大寒节气时,气温到达了全年的最低值,北方地区常常有雨雪天气,大雪封山、封路的情况较为常见,即使是温暖的南方地区,大风和降雨也频频出现,出行时需要格外留意路况,以防摔跤和着凉。
看地区而定。大寒和小寒是一年当中最寒冷的时候,这时候我们北方大部分地区温度都已达到零度以下,因此这时候下雪是很正常的。但是我国地广辽阔,此时部分南方地区的气温仍然位于零度以上,特别是南方的沿海地区,因此像这种地区的话即使到了大寒节气时也不会出现下雪的情况。具体会不会下雪的话还要根据当地实际的天气来定。
不要。在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。 另一方面,古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。