1、室内如何练习倒立撑

室内练习倒立撑的动作过程：

1、让双手和双膝着地，手距离墙约40厘米。

2、然后双脚离地，抵在身后的墙上，然后让双脚在墙上“走”到尽可能高的位置。

3、伸直手臂，然后有控制地缓慢放低身体，直到头部几乎接触到双手之间的地面。接着，将自己推起来，直到肘部几乎锁定。在动作过程中，上身始终要保持挺直，核心区始终绷紧，不要弓背。

2、如何练习嗓音

1、体会胸腔共鸣：微微张开嘴巴，放松喉头，闭合声门，像金鱼吐泡泡一样轻轻地发声。或低低的哼唱，体会胸腔的震动；

2、降低喉头的位置：喉部放松；

3、打牙关：所谓打牙关，就是打开上下大牙齿。给口腔共鸣留出空间，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打开了。然后发出一些元音，如“a”，感觉感觉自己声音的变化；

4、提颧肌：微笑着说话，嘴角微微向上翘，同时感觉鼻翼张开了，体会声音是否更清亮了；

5、挺软腭：打一个哈欠，顺便长啸一声。

3、如何练习发声方式

练习发声方式步骤：

1、深吸慢呼气息控制延长练习：先压气，把废气排出，然后自然松畅地吸气，气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢均匀呼出，反复练习4到6次；

2、深吸慢呼数字练习：称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习；

3、深吸慢呼长音练习：经过气息练习，声音开始逐步加入，这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，反复练习；

4、托气断音练习：这是声、气各半练习，双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出。