小朋友爱吃零食，哪些薯条、可口可乐、水晶果冻这类的，成年人看起来没有什么吃头的东西，对小孩而言的确“美味佳肴”。我们都了解，零食、甜品对小孩人体的伤害是挺大的，可是也不可以严禁小孩吃，由于小孩触碰到零食的机遇是十分多的，越严禁，小孩会更期盼，反倒变成一种执着。可是我们能够挑选这种食材来做为小孩的零食，营养健康还价廉物美。

　　1.葵瓜子

　　能够美容养颜。葵瓜子带有蛋白、人体脂肪、多种营养元素和矿物，在其中脂肪酸的成分尤其丰富多彩。脂肪酸有利于维持皮肤鲜嫩，避免皮肤干和转化成色斑。

　　2.花生仁

　　可防皮肤病。花生仁中含有的维生素b22，更是在我国住户平常饮食中比较欠缺的维他命之一。因而有心多吃些花生仁，不但能补充平时饮食中维生素b22之不够，并且有利于预防兔唇、眼圈发红瘙痒、脂溢性皮炎等多种多样病症。

　　3.核桃仁

　　可秀甲。核桃仁中带有丰富多彩的生长素，能使手指甲牢固不容易裂开另外核桃仁中含有大豆蛋白，能推动手指甲的生长发育。常吃核桃，有利于手指甲的秀韧。

　　.

　　4.红枣

　　防止坏血病。枣中维他命C成分十分丰富多彩，被营养专家称之为“活维生素C丸”。饮食中若缺乏维生素C，人马上会觉得疲惫怠倦，乃至造成坏血病。

　　-.

　　5.乳酪

　　固齿。乳酪是钙的“银矿”，可使门牙牢固。营养专家根据研究表明，一个成人每日吃150克乳酪，有利于做到人老牙青春不老的总体目标。

　　6.无花果

　　推动血液循环系统。无花果中带有一种相近阿斯匹林的化合物。可稀释液血液，提升血液的流动性，进而使大脑供血量充足。

　　7.南瓜籽和南瓜子

　　含有不饱和脂肪、胡罗卜素、过氧化物及其酶等物质，适度服用能确保人的大脑血容量，让人精神焕发、光彩照人。

　　8.奶糖

　　含糖量、钙，适度进餐能补充人的大脑动能，让人神爽，皮肤盈润。

　　-.

　　9.朱古力

　　有让人心情愉悦及美容护肤功效，能造成如打情骂俏时一样的身体反映物质。

　　园-.

　　10.黑芝麻糊

　　有黑发、润发、益气养血之功，对症治疗吃可预防白头发、脱发，让人秀发乌亮秀丽。

　　.

　　11.蓝莓干

　　有养血、补血补气、悦颜之益。但要注意卫生。

　　-.

　　12.薄荷糖

　　能润咽喉、去口臭、散肝火，让人神清喉爽。

　　园-.

　　13.柑橘、橘子、苹果等新鲜水果

　　含有维他命C，能缓减或阻隔色素的生成，美白皮肤，属偏碱食品，能使血液维持中性化或弱碱性，进而有运动健身、美容护肤功效。

　　-.

　　14.风干牛肉、烤鱼片

　　含有蛋白、铁、锌等，适食让人皮肤白里透红。

　　15.乳饮料

　　带有三分之一的牛乳，有时候还加强维他命和营养元素，是颇具营养成分的饮品之一。