1、一天吃多少花生米合适

每天吃10到15粒合适。虽然花生富含胆碱、卵磷脂可促进新陈代谢、增强记忆力、益智、抗衰老、延寿。因此适量食用很有益处。但是花生含油量大，吃多了容易造成胃胀和腹泻，所以又不宜多食。花生属于草本植物。根部有丰富的根瘤，茎和分枝均有棱，叶纸质对生。叶柄基部抱茎，卵状长圆形至倒卵形，先端钝圆形，两面被毛，边缘具睫毛。叶脉边缘互相联结成网状；花长约8毫米。

2、洋葱拌花生米的做法

1、先准备好一个洋葱。

2、把洋葱去皮洗干净。

3、用刀把洋葱切成丁。

4、把切好的洋葱倒入盘中。

5、取适量的花生米。

6、在炒勺中加入适量的油。

7、待遇热之后将花生米倒入炒勺中，用锅铲不停地翻炒。

8、将炒好的花生米盛入盘子中。

9、在准备的碗中倒入适量的醋。

10、取适量的白糖加入盛有醋的碗中。

11、用筷子不停的搅拌直到白糖充分溶解。

12、将炸好的花生米倒入盛有洋葱的盆中。

13、把醋也倒入盆中，用筷子搅拌均匀。

14、把搅拌好的花生米和洋葱倒入盘子中。

15、盛入盘子中即可食用。

3、炸花生米怎么判断熟了

倒入花生米之后，立刻不断翻炒，大概1分钟后，直到一部分花生米的外衣已出现裂痕即可。

如何炸花生米好吃：炸前，用水将花生米泡涨后，再入油锅炸，油量以没过花生米为宜。炸至快硬时，改用文火，炸脆后捞出放入少量白糖和食盐，喷上适量白酒拌匀。这样不仅可保持咸甜脆香，而且数日不发软。

花生，原名落花生，是中国产量丰富、食用广泛的一种坚果，又名长生果、泥豆、番豆等。其属蔷薇目豆科一年生草本植物，茎直立或匍匐，长30～80厘米，翼瓣与龙骨瓣分离，荚果长2～5厘米，宽1～1.3厘米，膨胀，荚厚，花果期6～8月。主要分布于巴西、中国、埃及等地

4、白萝卜莲藕排骨汤可以加花生米吗

做法

1、白萝卜削皮。

2、排骨冷水下锅，倒入15毫升料酒，加热飞血水。

3、同时另起一锅入适量清水，入姜片及白萝卜，中小火加热。

4、接着给莲藕削皮切成合适的块状，未用前先泡在醋水中，用时再捞起。

5、砂锅水快煮开时，排骨也焯好水了，移入砂锅中，再放入莲藕跟花生，大火煮开，转小火煲90分钟，喝前调味即可。

5、花生米凉拌黄瓜怎么做好吃

1、将花生米洗净后放入锅中，加入干辣椒、八角、香叶、花椒粒、盐，加适合水完全淹过花生米，盖上锅盖煮15分钟左右，煮熟。

2、15分钟后花生米就煮熟了，（花生米不要煮得太软，口感会更好），捞出沥干水分晾凉。

3、黄瓜洗净后用刀拍松，切成小块，装入盘中。

4、待花生米晾凉后倒入黄瓜中，加入白糖、盐、鸡精、干辣椒面、花椒面，拌匀。

5、注意这道菜不用放油，因花生含油较重，这样吃更健康。