硒是一种人体务必的微量元素，在好多年之前，硒被觉得是具备毒副作用的原素，結果历经很多年研究发现，硒针对身体健康還是有好处的。身体一旦缺硒以后，便会出現许多欠佳的病症。日常生活非常少有些人可以刻意去补硒，直到病症出現以后再去补就早已晚了。那麼，女士缺硒会怎么样?

　　缺硒的症状

　　在中国因硒缺乏造成的地方病蔓延到东北地区到西北的十多个省和自治州。已发觉的克山病和大骨节病与缺乏硒有密切相关。克山病多产生在成长发育的童年期，以2—6岁为多见，另外也常见于育龄期女性。关键侵害心脏，出現心律失常、心跳过速或过缓及心脏扩张，最终造成 心功能衰竭，心源性休克。大骨节病关键变病是骨端软骨体细胞转性坏死，肌萎缩，影响骨骼成长发育，病发也以青少年儿童为多。在土壤层低中硒的地域，还发觉一种医药学上称之为“肌肉综合征”的患者，主要表现为肌肉疼痛，走动困乏。除此之外，普遍的也有癌症、心血管疾病、肝病、白内障、生育功能降低、前列腺癌等17种病症和缺硒相关。

　　缺硒的伤害

　　在我国是缺硒情况严重的我国，因此科学研究而井然有序的补硒是在我国住户改进平衡膳食的重中之重!硒被生物学家称之为“性命之火”，人类的癌症、心脑血管病症、少年儿童智力障碍、老年痴呆症等42种病症与缺硒相关，在我国70%地域缺硒。

　　身体缺硒会造成 所述身体功能降低，近期的数据统计说明，当身体缺硒时，感染高高致病病毒性疾病的风险显著扩大。

　　身体在缺硒的状况下，普通病毒的高致病会提高。比如柯萨奇病毒可使发烧感冒病人出現沒有麻木的、相近脊髓灰质炎的病症，如发热和皮疹。生物学家早已从克山病病人的血液和组织中分离出来出柯萨奇病毒，并确认克山病是由毒副作用强大的柯萨奇病毒造成的。

　　别的病毒感染，如一般流感病毒、艾滋病毒、埃博拉病毒、天花病毒和乙肝病毒，都对缺硒有相近的敏感度。比如迈阿密大学的科学研究证实，与身体含硒酶的艾滋病感染者对比，身体缺硒的艾滋病感染者的致死率要高于20几倍。

　　缺硒该怎么办

　　缺硒能够 根据食疗、药补二种方式来进行补充。身体补硒应依据对人体营养元素的检验結果，遵循“缺是多少硒补是多少，不缺不补，食疗主导、药补辅助”的标准。

　　生活起居中含硒较多的食材有海鲜品、肉类食品(非常是小动物的肾脏功能)及其稻米、谷物等。蛋类食品含硒量超过肉类食品，如每100克食材中，生猪肉含硒10.6mg，生鸡蛋含硒23.3mg，鸭蛋含硒30.7mg，鸡蛋含硒33.6mg，山参含硒15mg，花生仁含硒13.7mg。含有硒的食品除酿酒酵母、燕麦粉、蒜头、茭白、菌类及白芝麻外，还包含很多海鲜产品，如大龙虾、蓝鳍金枪鱼、金枪鱼等。

　　补硒的方式有很多。小动物内脏器官、海鲜产品、鱼、蛋、肉类食品等是硒的优良来源于，多吃这种食材能够 安全性合理的补硒。可是，有的人的消化吸收作用缺乏，因而就需要服食含硒饮食补充剂来开展补充。目前市面上售卖的含硒保健产品、食品即硒营养成分补充剂类型许多。吃这种含硒产品能否改正缺硒状况，关键在于他们的含硒量。依据观查：在我国成人每天食材外补硒25mg以上有养生保健的功效;缺硒成人每天食材外补硒50mg或75mg以上，持续服2～3月，可纠正缺硒。

　　特别注意的是，许多保健产品里不仅带有硒，还带有别的成份，如矿物、维他命等。因而，在服食时，一定要确立在其中的成分，融合自身的饮食搭配和常用药品，防止产生过多或与药品发生冲突的状况。