近几年来除开拔火罐还出現了一种刮痧疗法，被很多人青睐这，听说拔罐能够医治很多病症，归属于中医药学范畴，也是根据穴道开展医治。许多 压力太大的人都是有睡眠质量不好的状况，拔火罐又难以解决这一问题。许多 健康保健师强烈推荐大伙儿可以用拔罐来医治，下边是详细介绍睡眠质量不好刮痧刮哪里的详细介绍。

　　一、下边教你5种简单易学的刮痧方法，一起来瞧瞧吧。

　　1、刮两肋，疏肝理气

　　肝主疏泄，调整气轮。假如肝的肃降作用一切正常则气轮调畅，血气和睦，人的情绪便会愉快、乐观;相反，肃降作用异常，气轮不畅，便会出現焦虑情绪、抑郁症、心烦等消极情绪。

　　因为肝经关键遍布在身体的两肋，常刮拭这一地区能具有疏肝理气的功效。在其中，关键是乳头直线和第六肋间相交点的期门穴。刮拭时，姿势要慢，找寻并刮拭疼痛或包块的位置。

　　2、刮腹部，减小肚子

　　腹部是身体绝大多数经脉循经的位置，因为欠缺健身运动总会导致经脉瘀堵。腹部拔罐能够经络疏通，协助肉肉健身运动，也有缓解便秘、腹泻的功效。

　　刮腹部时，两腿要分离站起，坐稳站直，用刮痧板沿一侧肋巴骨的外缘刮拭，一直刮到小肚子，再刮向另一侧。刮的幅度要适度，假如便秘就顺时针方向刮，腹泻则反方向刮。

　　3、刮头部，缓解疲劳

　　中医学觉得：“头为诸阳之会。”头部是身体阳经交易会的地区，头部经络顺畅，会让人精力旺盛，心脑血管、中枢神经作用一切正常。因此常见刮痧板刮拭头部，能够振作气血，让人心旷神怡。

　　给头部刮痧时，能够把头上正中央的百会穴作为管理中心，向四周刮拭，刮到头发有湿热的觉得就可以。刮的情况下，假如感觉某一地区较为疼痛，能够在哪反复刮拭两下，直到痛感消退或缓解。

　　4、刮颈肩，活血化瘀舒筋活络

　　颈肩酸疼多是因为颈肩膀气血瘀滞而造成的。拔罐能够舒筋活络通脉，活血化淤，提高部分基础代谢，使原本肌肉僵硬的肌肉放松，清除颈肩膀的不适感。

　　刮颈肩的常见方式有2种：

　　一是选用直线刮法，顺着后脑勺中央的风府穴、颈部中央的大椎穴刮下，再刮上下两边的穴道，每一侧可左右刮15～20次。

　　二是顺着后脑勺上下两边的风池穴到肩部上下两边的肩井穴组成的斜线刮下，每侧也可刮15～20次。

　　5、刮脚掌，减轻失眠

　　脚是人的“第二心脏”，遍布着许多 内脏器官的脚底反射区。在临睡觉前刮一下脚掌，有有助于睡眠，缓解头疼等多种多样养生保健的功效。

　　给足部拔罐，能够先从脚板到脚跟方位做全脚掌的刮拭，等刮热后再用刮痧板关键刮拭脚底的涌泉穴。失眠的人，可以多刮第四脚指头两侧的足窍阴穴和足背部第一、第二脚指头正中间的行间穴。